07 de Abril Dia Mundial da Saúde:Aprenda 8 Dicas para Reeducação Alimentar Adequada.

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje trago um Post especial pois vamos falar sobre o Dia Mundial da Saúde.Vou Ensinar Oito Dicas para Reeducação Alimentar Adequada.

07 de Abril Dia Mundial da Saúde essa data foi criada pela Assembleia Mundial da Saúde para uma promover hábitos e vida mais saudável.

Pensando nisso vamos falar de melhorar a sua saúde através da alimentação, preparamos 8 dicas para você ficar mais saudável e bonita.

 
Controlar o peso e melhorar sua saúde

Em nutrição, a reeducação alimentar é ideal para controlar o peso e melhorar sua saúde.

Ao mudar seus hábitos alimentares vai obter os resultados desejados através da reeducação alimentar, mas, muitas vezes vamos à procura de uma "dieta milagrosa".

Lembre-se que estes tipos de dietas que prometem muito em pouco tempo acabam por prejudicar a saúde, eles tendem a ser muito agressiva com o corpo.

Uma dieta saudável e equilibrada, a combinação de alimentos é realizada de forma eficaz para ingerir os nutrientes necessários de acordo com a idade, sexo e nível de atividade física.

Muitas doenças como a obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo II, e entre outros, estão diretamente relacionadas com a má alimentação mantidas ao longo dos anos.

Propomos um conjunto de diretrizes para uma boa nutrição, começando com uma reeducação alimentar correta:

1- Mantenha um registro do momento da sua alimentação.

Observe as qualidades do alimento e o efeito que terá sobre o seu corpo, para não esquecer os problemas com a escala apropriada é necessária sobre o alimento.

 
2- Escolha os alimentos certos.

Proteínas exemplo: carnes, gorduras e hidratos de carbono exemplo: farinha branca não são os únicos componentes presentes nos alimentos necessários, e  para uma dieta saudável e equilibrado são fundamentais outros alimentos saudáveis.

Uma dieta saudável passa por combiná-los todos corretamente.

Para uma alimentação correta:

15% e 20% das proteínas devem ser de peixe. De toda a gordura que você ingerir, mais deve ser poli-insaturadas (peixes, amendoins, amêndoas ...)

50% de carboidratos devem ser complexos de frutas, verduras, legumes e cereais. Exemplo: mandioca, batatas, caras, farinha de trigo integral, arroz integral.

Menos de 10% devem vir de doces melhor das frutas e mel evite açúcar, produtos de panificação e refrigerantes. O açúcar está presentes nas frutas, cereais, arroz, massas.

Comer bastantes alimentos ricos em fibras e vegetais (pão, legumes, saladas, frutas).

Evitar o consumo de álcool.

Evite excesso de sal, pois o sódio contido nele é muito elevado.

Só depois de fazer um esforço físico é justificado comer alimentos salgados.

3- Leia os rótulos dos alimentos.

Aprender a ler os rótulos dos alimentos e saber como interpretar devidamente e controlar  todas as vezes que você está recebendo.

4- O café da manhã não importa.

Talvez você pense que para obter o seu peso ideal, o melhor é parar de comer. Nada poderia estar mais longe da verdade! Não pule nenhuma das refeições, os resultados esperados podem não sejam alcançados se você pular as refeições.

Todos os dias temos uma determinada falta de tempo e de energia, invista em um bom café da manha assim o corpo economiza, gasta menos, armazena o excedente e esses resultados são vistos com melhora em torno do abdômen, a gordura abdominal.

É essencial respeitar todas as refeições. O melhor é comer 4 a 5 vezes por dia. O lanche, juntamente com o meio-dia comer o almoço, devem ser aquelas que contêm uma quantidade mais elevada de calorias, no entanto, o jantar tem de ser uma das refeições mais leves.

Se você distribuir energia durante o dia e não pular nenhuma das refeições, o seu metabolismo ficará estável não vai armazenar o excesso de Kcal.

5- A variedade é o tempero.

É importante que você tenha disponível variedade de menus para não ficar cansado, aborrecido e abandonar dieta. Isso é porque você deve conhecer as propriedades dos alimentos para saber o que comprar quando for para o supermercado.

Para evitar a tentação e comprar coisas desnecessárias que na maioria dos casos são geralmente os alimentos carregados com calorias que não servem como alimentação saudável, a dica é não vai ao mercado com fome.

 6- Sejamos constantes

Para se tiver uma dieta adequada você deve aprender a olhar com novos olhos e saber que alimentos são aqueles que atendem você e quais não são.

Este processo é o que é conhecido como correção da dieta.

E, claro, a consistência é crítica para o resultado a desejar.

7- Faça atividade física de acordo com seu físico, idade e preferências.

Dependendo de sua idade, seus gostos, sua condição física, seu trabalho, sua programação de disponibilidade, e manter a procura de algum tipo de atividade física.

8- Coloque-se nas mãos de um profissional de nutrição.

Para controlar o que você sabe e orientá-lo no caminho certo. Você nunca deve ajustar a dieta sozinha, porque cada pessoa precisa de orientações específicas.

Uma dieta equilibrada deve ser adaptada para as necessidades de energia de cada pessoa.

O apoio de uma nutrição profissional e dicas vão guiá-lo através da maneira correta você deve ir.

Ninguém disse que a reeducação alimentar é uma tarefa fácil, mas com vontade e dedicação você vai conseguir.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure reeducaçao alimentar cardapio barato e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

 

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde - 07 de Abril

 Veja o vídeo sobre o Dia Mundial da Saúde

https://youtu.be/I6MHdu7xQE0?t=17

 

Dicas para cuidar do Cabelo no Outono

Olá amores!!! Tudo bem? O outono está chegando,e agora é época de cuidar ainda mais dos cabelos,pois no outono o cabelo fica muito danificado.

O Outono Inicia Dia 20 de Março e vai até 21 de Junho 2017.

Nessa época os dias são menores, inicia uma gradativa redução da luz solar diária.

Mas não se preocupe! O relógio é adaptado ao horário de inverno que inicia dia 18 para 19 fevereiro 2017.

O tempo vai gradualmente ficando mais frio, menos úmido e os ventos mais fortes.

É importante ficar atenta à mudança de clima porque ela pode modificar para ruim a condição da sua pele, cabelo e saúde.

No clima frio o cabelo tende a ser mais, ressecado nas pontas,  pontas duplas, excesso de oleosidade nas raízes, caspa, micose capilar, coceira, queda dos fios e outros.

Cuidados importantes como uma boa Hidrataçao para Cabelos semanal, beber bastante agua, comer alimentos saudáveis, proteger o cabelo do forte frio e vento e também do calor forte das ferramentas como chapinha, secador e chuveiro, podem ser uma boa forma de prevenir os danos.

Doenças Que Afetam as Mulheres

Olá amores!!!Tudo bem? Mês de Março chegou,ebaaaa o mês da mulher,pois
dia 8 de Março é celebrado o Dia Internacional da Mulher. A data é comemorada em 15 paises, muitos homenageiam todas as mulheres do mundo nessa data, por isso não poderíamos ficar de fora, fizemos um artigo dedicado a todas mulheres!

É uma breve informação sobre doenças femininas conhecidas.

As Doenças mais comuns que Afetam as Mulheres são:

Infecção da Bexiga

A maioria das mulheres é afetada pela cistite.

Por ser uma uretra mais curta do que os homens, germes podem facilmente entrar na bexiga. A maioria são bactérias que vêm a partir do intestino para a bexiga através do qual a bacteriana surge.

Pressão permanente sobre a bexiga com pequenas quantidades de urina, e queimaduras graves durante a micção são geralmente sintomas de uma infecção da bexiga.

Se a bexiga não for tratada, as bactérias podem migrar para o rim através da uretra e, portanto, causar uma infecção renal.

Por isso, é muito importante, beber bastante líquidos como agua ou chás.

 

Doenças do Sistema da Mama

Doenças do sistema de mama são geralmente congênitas e pode mudar na puberdade novamente. Mais seios e mamilos ocorrem, mas apenas em casos muito raros.

A barra de leite chamada que ocorre o desenvolvimento embrionário nos seres humanos na sétima semana, tornando-se partes das costas região do peito.

A involução perturbada pode permanecer em vários seios.

Mas a maioria das malformações é de risco. Mas a consequências psicológicas para as mulheres afetadas é evitar que as malformações podem ser removidas cirurgicamente por cirurgia plástica.

 

A Anemia por Deficiência de Ferro

O A anemia por deficiência de ferro forma mais comum de anemia, e, ao mesmo tempo, provavelmente, a mais comum do mundo.

Devido à escassez de produção de ferro da hemoglobina pigmento vermelha do sangue é perturbado. Estudioso estima que cerca de 600 milhões de pessoas afetados em todo o mundo.

Afetados muitas vezes se sentem cansados ​​e tendem a ter a pele pálida.

 

Informações Sobre a Doença da Mulher "carcinoma vaginal"

Como carcinoma vaginal de cancro vaginal é chamado. Isto se refere a tumores malignos que se originam a partir da vagina. Causas de carcinoma vaginal geralmente não são reconhecíveis.

Os sintomas começam geralmente com um prurido severo muito na área púbica. Em um estágio posterior de carcinoma vaginal decorrente em tumores maiores, que podem levar à evolução de secreção no curso posterior.

Mulheres com carcinoma vaginal muitas vezes se queixam de problemas e dor ao urinar. Carcinoma vaginal  atinge principalmente mulheres entre 60 e 65 anos e é uma r doença relativamente pouco frequentes. Se detectado precocemente, as chances de cura são muito bem por irradiação ou engajamento Operacional.

 

Informações Sobre a Doença Menstrual Distúrbios

Regra Distúrbios da Mulher

 

A mulher com distúrbios menstruais é ampla. Em distúrbios menstruais podem ocorrer hemorragias que ocorrem muito forte ou que estão muito claras (mancha). Ela pode causar sangramento irregular, sangramento frequente ou em raro sangramento a uma cessação completa da menstruação.

As causas de desordens menstruais o médico deve determinar. Eles podem ser na qualidade de causas físicas, tais como cistos ou pólipos, bem como diabetes e hipertireoidismo ou abaixo funções podem estar envolvidos. Devido ao estresse, dietas radicais, excessiva desporto ou problemas psicológicos para controlar distúrbios do ciclo também pode muitas vezes explicar.

 

Assim, muito importantes para descobrir as causas, antes de um tratamento bem sucedido em distúrbios menstruais.

 

Síndrome dos Ovários Policísticos

Síndrome dos Ovários Policísticos A (síndrome do ovário policístico, síndrome do ovário policístico) é frequentemente descrito como síndrome do ovário policístico ou SOP. A síndrome do ovário policístico é os distúrbios hormonais mais comuns em mulheres, em que os hormônios masculinos estão cada vez mais mórbidos.

Isto pode envolver ambos os fatores genéticos, bem como influências ambientais. Os sintomas mais comuns incluem excesso de peso, queda de cabelo, ciclos muito longos e raros, ovários aumentados. Raramente, todos os sintomas e sintomas individuais são muitas vezes perto de outras doenças, de modo que as mulheres afetadas são muitas vezes tratadas muito tarde.

Muitas vezes, o diagnóstico baseia-se num tratamento de infertilidade. Mesmo abortos frequentes não são incomuns nesta doença. O tratamento é principalmente hormona. Até mesmo o desejo de ter filhos pode ser ajudado desta forma.

 

Obesidade causa risco de outras doenças

A obesidade não é um problema exclusivamente feminino mas é com certeza um dos problemas mais preocupante para as mulheres além de ser um problema de saúde é também de beleza estética.

A obesidade traz consigo vários riscos a saúde em um nível mais elevado como a obesidade II e III a pessoa passa a terpressao alta, diabetes tipo 2, colesterol, inchaço, fadiga e outros.

A maioria das pessoas obesas são devido à má alimentação e sedentarismo, isso complica outros riscos a saúde da mulher como câncer de mama, outros canceres, distúrbios menstruais, cólicas, dor de cabeça, osteoporose e outros.

Isso porque pesquisas já demonstraram que alimentação incorreta e falta de atividade física aumenta os riscos de todas as doenças citadas e a não mudança de habito compromete o resultado do tratamento. Inicie com um bom plano diário como uma boa dieta para emagrecer e exercícios leves.

 

Informações sobre doenças ginecológicas de A a Z

Doenças

- Anemia

- Anemia deficiência de ferro

- Andrógeno

- Bartolinite

- Bulimia nervosa

- Bulimia vício

- Corpus Carcinoma

- Cancro do ovário

- Cancro da mama-

- Cisto no ovário

- Câncer uretral

- Câncer vaginal

- Cervical

- Cisto ovariano

- Cistos mamários

- Cistite

- Cavidade abdominal / gravidez ectópica

- Carcinoma vaginal

- Descarga leite materno

- Doenças do sistema mama

- Doenças venosas

- Distúrbios menstruais

- Dor no peito

- Dor menstrual

- Diabetes gestacional

- Disfunção sexual

- Endometriose

- Enxaqueca

- Endometrial

- Esterilidade

- Gravidez ectópica

- Galactorréia

- Gestoses

- Inflamação da mama

- Inflamação da mama durante a amamentação

- Inflamação vaginal

- Infecção da bexiga

- Infecções uretrais

- Infertilidade

- Infecção candidíase vaginal

- Mastite

- Mastite puerperal

- Masculinização

- Mastopatia

- Metrite

- Menopausa

- Mioma

- Micose vaginal

- Necrose de gordura da mama

- Osteoporose

- O cancro da mama

- O cancro do colo do útero

- Obesidade

- Prolapso do útero

- Redução vaginal

- Síndrome do X Frágil

- Síndrome de Martin-Bell

- Secreção da glândula mamária

- Síndrome do ovário policístico

- Síndrome de Stein-Leventhal

- Tumores de mama, benignos.

- Tubária inflamação

- Tumor uterino

- Uterina do cancro

- Uretral

- Vaginite

- Varizes

- Vulva

 

8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

Olá amores!!!Tudo bem? Carnaval chegando e é hora de curtir,dai acabam curtindo demais,bebendo demais e aí vem a terrível ressaca.Preparei umas dicas pra você curar a ressaca rapidamente.

As festividades do Carnaval que duram quatro noites é um desafio até mesmo para a pessoa mais vivida.

Mas, basicamente, ninguém quer passar por uma ressaca e uma dor de cabeça pós-irrecuperável.

Então vem as 8 dicas certeiras para ajudar o problema da ressaca:

1. DESCANSE

A primeira coisa a fazer é tentar descansar o máximo possível (é claro) e sem interferência (luzes, sons), mas evite sair da cama logo após o almoço: só vai agravar mais a dor de cabeça e fazer você se sentir mais sonolento e confuso.

Melhor, no entanto, acordar para um momento mais apropriado e talvez tomar um cochilo no meio da tarde.

2. ÁGUA POTÁVEL PARA HIDRATAR O CORPO

Neste ponto, é hora de desafiar a azia: você provavelmente não vai querer absolutamente nada, mas a primeira coisa a fazer é beber agua. Álcool, de fato, provoca desidratação grave, que reforça a sensação de mal-estar.

 
3. FAÇA UMA CENTRIFUGAÇÃO PARA COMBATER AS NÁUSEAS

Então você tem que atender a hidratar seu corpo, mesmo que se sinta a sensação de sede.

Se a náusea é particularmente forte, um remédio natural muito eficaz é o gengibre: você poderia tentar preparar um centrifugado com três ou quatro cenouras, uma maçã, um gengibre e algumas gotas de limão.

Uma receita simples, que também oferece uma agradável mistura de minerais, e se você quiser torná-lo mais substancial você também pode adicionar uma banana, especialmente útil, pois contém potássio, cujas reservas são reduzidas drasticamente com a ingestão de álcool.

Perfeito também o sumo de fruta, de preferência fresco, precisamente porque contêm vitaminas e minerais.

4. COMER LEITE OU BISCOITOS

Para substituir uma dor de estômago após a libertinagem, se você tem força para tomar café da manhã, outro aliado valioso é o leite, que é rico em cálcio, que ajuda a acalmar a irritabilidade, e que contém também uma boa fonte de cisteína, um aminoácido que se decompõe acetaldeído, uma molécula produzida quando o corpo processa álcool.

Sim, em seguida, uma boa xícara de leite branco, mas também batidos com fruta de sua escolha.

E, no entanto, os carboidratos: biscoitos e cereais, acompanhando de geleia ou mel, é um precioso aliado, pois é rico em frutose, que ajuda a eliminar ressaca mais rápida e recuperar os líquidos, contribuindo também para restabelecer nível certo de açúcares.

5. EVITE BEBIDAS AO DIA

Melhor evitar qualquer bebida como refrigerante e café, que podem causar acidez e estimulam à secreção de ácido gástrico irritar a mucosa já comprovada do estômago.

6. PREFERENCIAIS SOPAS

Para o almoço, escolha alimentos que ainda ajudam a equilibrar o nível adequado de hidratação, e dará volta vitaminas e minerais.

Sim, portanto, sopas, utilizando como base um caldo de legumes simples. Se quiser, adicione o pimentão ajuda a aumentar a transpiração e eliminar toxinas.

Também ostras são perfeitas, que são ricas em zinco, que também é um aliado contra as toxinas, e, em seguida, as alcachofras, que ajudam o fígado a desintoxicar: Você pode comê-los com massa, ou como um prato de lado.

7. FAZER UMA CAMINHADA.

O ideal seria fazer alguma atividade física

Andar de bicicleta leve ou um agradável passeio vai fazer você se sentir melhor.

8. CANCELAR PARACETAMOL

Se a dor de cabeça parece sem fim, e você inevitavelmente recorre a um analgésico, melhor evitar o paracetamol, o que poderia causar ainda mais tensão sobre o fígado. Mais indicado ácido acetilsalicílico, ou aspirina clássica.

Dieta Detox

Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.

Segundo a autora Rosi Feliciano do Plano Detox que é considerado um best-seller, já é um dos livros mais vendidos do Brasil: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.”

Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.

Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rapido e finalmente conseguir o seu peso ideal.

 

Ano Novo! Como Emagrecer em 2017?

Olá amores!!!Tudo bem? O Ano Novo já está batendo na porta,ano novo chegando gente ebaaaa,mas aí vem as festas,as comilança kkkkk e ai amiga tu engorda muito nessa época.

Então bora perder peso no ano Novo,vamos emagrecer em 2017!?
Então vamos aprender 10 dicas para emagrecer!!!!

10 Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

 
Um ano novo iniciando e como muitos dizem uma vida nova. 

2017 inicia e junto com ele vem a esperança de um ano melhor.

E porque não começar pelo nosso corpo?

Cuidar do corpo é uma maneira de ficar com uma melhor auto estima e saúde. 

Para emagrecer é necessária muita força de vontade, você precisa fazer uma dieta e depois uma reeducação para que o seu esforço dure a longo prazo. 

Sem dúvida, a melhor maneira de perder peso é controlar a ingestão de calorias. 

Mas dietas radicais não resolvem além de provocar sofrimento o peso insiste em voltar. 

Seu planejamento para emagrer tem que ser apoiado em boa nutrição e controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox. 

Se você comer certa quantidade de calorias a menos do que seu corpo precisa, você vai começar a sentir fome e, consequentemente, perder peso. 

 

Tudo se resume a matemática básica. Se você comer alimentos saudáveis ​​e livres de conservantes, adoçantes artificiais, pesticidas e tratamentos hormonais, seu corpo vai começar a queimar as reservas de gordura.

 

É simples assim. O próximo passo é aumentar a quantidade de calorias queimadas por dia através do exercício. 

 

Trata-se de natação, corrida, ciclismo, halterofilismo, artes marciais ou esportes competitivos, a atividade física é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar seu corpo. 

Isso beneficia não só em termos de perda de peso, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ossos, sistema cardiovascular e muitos outros benefícios.

Muitas pessoas se perguntam, reeducação alimentar como fazer ? 

Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos. 

Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas. 

 

Exemplo de dieta de longo prazo

 

A abordagem rápida: Um estudante pesa 89 quilos em cima de entrar na faculdade, em 2010, decide a fazer uma dieta de baixa caloria e perde 15 quilos em 3 meses, os resultados são surpreendentes e começou a pesar 74 kg, em seguida, depois que parou com a dieta começa a aumentar lentamente alguns quilos, 2012 pesa 87 kg. 

 

O aluno não poderia manter a dieta porque era uma dieta com poucas calorias? 

Abordagem a longo prazo: Se o mesmo aluno, em vez de uma dieta baixa em calorias, mudaram seus hábitos alimentares como parar de beber refrigerante com açúcar e comer menos hambúrgueres e batatas fritas, e tinha substituído carnes gordas por refeição com peitos de frango ou de peru magra, então você começa a perder quilos lentamente e sem muito esforço. 

Assim tornando uma alimentação possível de se manter. 

 

Mas esses são alguns exemplos para que você comece a ver que o emagrecimento tem lógica. 

 

10 Regras para Perder Peso de Forma Saudável

 

Por que é tão difícil manter o peso perdido? 

Para perder peso, há sempre duas opções: modo rápido e menos saudável em que suprimem alimentos e nutrientes e se perde peso a curto prazo. 

Tecnologia pode ajudá-lo a perder peso mais do que pensa.

Porem esse método tem um problema, se você perdeu peso e não mudou seus hábitos para saudáveis, ganhar o peso de volta será uma consequência assim quer você voltar a fazer os mesmo erros.

Então porque não já começar a perder peso de forma correta e manter!

O caminho mais lento, razoável e saudável, que é uma dieta equilibrada que é mantida para gastar mais calorias e exercícios. 

Aqui estão algumas dicas para reduzir peso de forma saudável:

 

1. Sempre complementar a dieta com exercício: é a melhor maneira de reduzir calorias, comer menos e gastar mais. Lembre-se de dieta para perder peso sem exercício.

 

2. Melhores alimentos frescos: pré - cozinhados e alimentos preparados tendem a ter mais gordura e mais aditivos do que alimentos frescos.

 

3. Não se esqueça de comer diariamente 5 porções de frutas e vegetais recomendadas: isso vai garantir que você não perca vitaminas e minerais e a ingestão de fibras será perceptível.

 

4. Coma devagar e mastigue bem: o processo de comer é tão importante quanto o tipo de alimento que você come.

 

5. Não pule as refeições: pular refeições só vai fazer você ter muito mais fome e comer mais do que o normal. Melhor fazer mais refeições com menos conteúdo do que algumas refeições com um monte.

 

6. Não se esqueça de hidratar: a água é muito necessária para a manutenção adequada das funções de órgãos. Lembre-se de que a água não engorda e que a exigência média por pessoa é de cerca de 2-2,5 litros de água por dia.

 

7. Não fique obcecada com perda de peso: não se pesar todos os dias e não pensar constantemente que você tem que perder peso. 

Pese-se a cada semana ou duas semanas, não deixe que o peso mude o seu humor ou domine sua vida.

 

8. Consulte com alguns profissionais, se necessário: se você tem que perder muito peso ou é muito difícil para você perder peso não deixe de entrar nas mãos de um profissional (médico, nutricionista) porque ninguém melhor do que ele para aconselhar e fazer trilha.

 

9. Não há dietas milagrosas ou dietas que você pode aconselhar outras pessoas, cada um tem uma forma de perder peso.

Todo mundo é diferente e seu corpo reage de maneira diferente contra uma dieta. 

Não escolha atalhos quando for perder peso porque em breve voltará a recuperar o peso.

 

10. Seja paciente e defina metas que você pode alcançar objetivos reais.

Mudar uma rotina às vezes é complicado e muitas vezes não depende só de você, o ambiente que você vive pode te influenciar e muito.

Ache seu ritmo e seja constante.

Passe a avaliar sua rotina e veja o que te está enfraquecendo.

Não se esqueça de que os especialistas não aconselham perder mais de um quilo de peso por semana para ser um emagrecimento saudável.

Faça uma alimentação equilibrada e exercícios diariamente e dê tempo ao seu corpo. Você começará a ver os resultados surgindo. 

4 Principais benefícios do vinho e Como escolher o melhor vinho!

Olá amores,Tudo bem? Natal chegando época de fazer compras,dà presentes, reunir a família,amigos ,confraternizar e tomar um bom vinho,pois o Vinho é o Alimento Símbolo do Natal.

E você sabe quais os benefícios do vinho pra nossa saúde? Não?! Então vamos aprender os benefícios do vinho pra nossa saúde e aprender como escolher um bom vinho.

4 Principais benefícios do vinho e Como escolher o melhor vinho?

Natal é uma festa Cristã simboliza amor e esperança. A parte mais importante dessa data é lembrar o nascimento e amor de Cristo, sua importância e juntar toda a família e amigos para confraternizar esse momento.

O vinho é um alimento típico do Natal, esteve presente na história de Cristo simbolizado pelo alimento que Jesus usou na santa ceia junto com o pão.  O vinho também fez parte do milagre em que Jesus transformou água em vinho.

O vinho é antigo entre 5000 a.c ao longo dos anos vem proliferando várias espécies de uvas e que derivam vários vinhos ao redor do mundo.

Como Escolher o Vinho?

Tudo depende do gosto de cada pessoa e a ocasião.

Alguns amantes de vinhos sugerem vinhos tintos para carnes escuras e o branco para carnes brancas e do porto que é mais suave para consumir sem o acompanhamento de refeições. 

Os vinhos mais caros já foram sinônimos de melhores, mas hoje em dia existe muito vinho bom no mercado com preços acessíveis. 

Prefiram os vinhos sem adição de açúcar são mais saudáveis e tem na média a cada 100 ml tem 60 kcal.

Quais são os 4 Tops Benefícios dos Vinhos?

Ela é provavelmente a bebida alcoólica mais consumida no mundo e certamente a mais antiga. O vinho tinto é a bebida alcoólica mais popular em restaurantes, bares e bistrôs. 

Beneficios do vinho tinto não é apreciado somente pelo seu sabor, mas sim pelos seus benefícios para a nossa saúde. Consumidos com moderação, o vinho tinto pode ser um excelente escudo contra todos os tipos de doenças.

1.Colesterol

O vinho tinto, como você sabe é feito de uvas que são conhecidos por terem fibras. Eles desempenham um papel muito importante na redução do colesterol ruim (LDL). 

2.Coração

Dois copos de vinho tinto por semana pode, fortalecer os vasos sanguíneos e reduzir o risco de coágulos. 

O vinho tinto tem esse poder graças aos muitos antioxidantes que estão presentes em sua composição.

3.Cérebro

O vinho tinto contém um composto natural chamado Resveratol, que é conhecido por regular o açúcar no sangue e a pressão sanguínea. 

Este composto também ajuda a impedir a formação de proteína beta-amilóide, que é uma proteína que se encontra nos cérebros de pessoas com a doença de Alzheimer. 

 
4.Aquece

Um estudo muito sério mostrou que pessoas que consomem mais de 14 copos de vinho por ano eram menos propensas a sucumbir ao frio! 

Esta é uma razão boa o suficiente para tomar uma taça de vinho tinto, especialmente no tempo chuvoso.

 
Vinificação

O vinho é produzido pela fermentação de uvas ou o suco fresco . A cor do vinho está relacionada com a pureza do suco. 

- Os vinhos brancos são mais claros, pois as sementes e talos são anteriormente removidos. 

- No vinho vermelho, encontramos o grão inteiro, exceto aqueles que são removidos para reduzir a adstringência na boca. 

- Como para os rosé, a maceração prévia de doze á 24 horas reduz a cor, que passa, assim, de vermelho para cor de rosa após a fermentação.

A fermentação inicia-se com o desenvolvimento de leveduras, transformando o açúcar da fruta em álcool e gás carbónico, em seguida, termina-se nos reservatórios. 

A curta fermentação fornece vinhos doces e leves. Enquanto fermentação longa dar vinhos secos. 

Por que o vinho tinto?

Muitos se perguntarão o por quê do vinho ser tinto e não outro tipo de vinho, como o rosé, branco ou espumante. Há várias razões para isso, o tinto é extraído a partir do suco de uva escura que é coletado nas vinhas durante o processo de "Harvest". 

Os aglomerados podem ser colhidas manualmente, com a ajuda de uma tesoura ou com máquinas especiais. 

Os vinhos finos exige um processo manual e caseiro, desde o plantio e cuidados da videira, através do recolhimento, transporte e preparação . 

O processamento de vinho é realizado por maceração, o mosto, fermentação, filtração, clarificação e engarrafamento.

Outra razão pela qual o vinho tinto é bom para a saúde está relacionada com a quantidade de polifenóis que contêm, e que é proveniente da casca e das sementes da uva. 

E que, entre outras funções, é utilizado para proteger o coração, além de eliminar os radicais livres. 

O vinho branco, por exemplo, no seu preparo é utilizando apenas o bagaço de uva, então não contém as substâncias. 

Dependendo da variedade de uva, a quantidade de sol, o solo onde são plantadas ou a concentração de álcool, os vinhos têm uma maior ou menor quantidade de polifenóis.

Agora sim vocês estão sabendo tudo de vinho né,ja sabem desde escolher um bom vinho aos benefícios para saúde!!
Então amores bora tomar um vinho e brindar a chegada do Natal,e que Deus possa abençoar a cada um de vocês e boas festas.

10 Maneiras de Perder Peso Rápido no Verão

Olá amores!!!Tudo bem?No verão o maior desejo é ter um corpo mais sequinho, para exibir usando roupas curtas e justas. Por isso hoje trago dicas incríveis para obter o resultado tão desejado entre homens e mulheres.

O verão já chegou porque já é calor mais oficialmente ele começa 22 dezembro e perder aquelas gordurinhas adicionais rápido é provavelmente a primeira coisa que vem à sua mente.

Mas, além do objetivo de obter uma figura agradável, também seria útil se você associar a perda de peso em praticar um estilo de vida saudável.

O pensamento de emagrecimento não só constituem uma aparência corporal inaceitável, mas é igualmente perigoso para sua saúde.

Por exemplo, a gordura abdominal não é apenas uma monstruosidade para aparência; também é perigoso para a saúde, pois aumenta o risco de ataque cardíaco, diabetes e certos tipos de câncer.

De fato, alguns estudos de saúde mostraram que a segmentação para diminuir a gordura da barriga tem reduzido significativamente a incidência de problemas de saúde relacionados.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

 
Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta do carboidrato

dieta do leite

dieta cetogenica

dieta da sopa

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

                 Perda de Peso

Assim, como você deve alavancar na perda de peso de forma saudável? Confira 10 maneiras fáceis...

1. Coma alimentos lentamente - Significa desfrutar de cada mordida único de que você está comendo.

Idealmente, cada alimento consumido deve ser mastigado pelo menos 20 vezes para ajudar o sistema digestivo para processar os alimentos facilmente, assim, permitir que todos os nutrientes essenciais presentes no alimento produza a energia necessária que o corpo necessita.

2. Tente comer refeições normais durante todo o dia, ao contrário de estudos de saúde mostrando que comer duas ou três grandes refeições por dia causa o abrandamento do metabolismo, verifica-se que a taxa metabólica do nosso corpo na verdade não é afetada pela frequência das nossas refeições.

Na verdade, um estudo recente que analisou 24 mulheres de diferentes pesos mostraram que as mulheres que comiam pelo menos quatro a seis refeições por dia não mostraram aumento significativo no número de calorias, queimaram, em comparação com aquelas mulheres que comiam duas ou três refeições por dia.

3. Refeições caseiras são ainda melhores - comer fora na maioria das refeições do restaurante inclui o dobro do número de calorias do que uma refeição caseira.

Lembre-se sempre que, a fim de ter um plano de perda de peso bem sucedida, você deve ser capaz de controlar os ingredientes presentes no alimento que você come.

No caso de você não ter tempo suficiente para preparar as melhores receitas caseiras que se adequa a seu plano de dieta, seria melhor consultar com um consultor de bem-estar profissional que poderia lhe fornecer aconselhamento nutricional.

 
4. Use um prato menor quando comer - no passar do tempo, nenhum de nós, provavelmente percebeu que o tamanho médio dos nossos pratos de jantar foi maior do que o habitual.

A placa média de jantar nos dias de hoje é de 11 a 12 polegadas de diâmetro, em oposição as 8 a 9 polegadas de diâmetro de alguns anos atrás.

Dado o aumento em tamanho, isso significa que 40% são adicionados para a porção de tamanho normal, o que significa que o mesmo constitui a mais alimentos sobre a placa, assim, mais alimentos a consumir.

5. Cortar os doces - tenha em mente que carboidratos refinados e doces são discriminados imediatamente após comer, portanto, proporcionando um aumento imediato de açúcar no sangue que faz com que o corpo anseia para comer mais.

No entanto, as calorias que nós começamos a partir de fontes vegetais e proteínas exige muito mais energia para metabolizar o que permite que o corpo processe corretamente, assim, evita que ele seja armazenado como gordura.

6. Chá verde - estudos de saúde confirmam que beber chá, especialmente o chá verde aumenta o metabolismo menos processado quando você está descansando e visa especificamente à liberação da gordura armazenada.

No entanto, é altamente recomendável para preparar chás de ervas soltas ao invés de chás pré-embalados que podem conter aromatizantes artificiais e cor.

7. Beba Água - Beber 8 copos de água por dia reduz a retenção de líquidos naturalmente e promove a liberação de toxinas no corpo.

8. Veja o que você bebe - a melhor maneira de fazer isso é começar a cortar soda/consumo de refrigerantes.

Toda vez que você almeja para um refrigerante, lembre-se sempre que uma única lata ou garrafa pequena de refrigerante contém o equivalente a 10 colheres de chá de açúcar.

Esta quantidade de açúcar, especialmente na forma líquida, dispara-se o açúcar no sangue e provoca uma reação da insulina no organismo.

Com o tempo, isso pode levar à diabetes ou a resistência à insulina, para não mencionar o ganho de peso e outros problemas de saúde.

9. Desenvolver uma rotina de exercícios diários - para um plano de perda de peso bem sucedida, incorporando um programa de exercício diário é altamente essencial.

Foco na formulação de um regime de exercícios que utiliza uma combinação de força e cardio, por exemplo, a 10 minutos de caminhada na parte da manhã com 5 minutos de alongamento juntamente com 20 flexões poderia ser uma boa rotina diária para começar.

10. Esforce-se para alcançar um estilo de vida saudável - a chave para um programa de perda de peso bem sucedida fortemente dependem de sua atitude.

Se você sempre procurar atingir um estilo de vida mais saudável a cada dia, tudo vai bem.

É tão simples como ir para trás aos princípios e identificar seus objetivos a alcançar seu peso ideal.

Perder peso é realmente muito difícil, mas ter a atitude certa é a única maneira de obter resultados.

Também é altamente recomendável obter um profissional para ajudá-lo a alcançar os resultados que deseja.

Tudo sobre o plano Detox : Emagrecimento Rápido!!!

Olá amores tudo bem?Hoje trago mais um post da minha colaboradora Rosi Feliciano a criadora do plano Detox.

A dieta detox é uma combinação perfeita de alimentos saudáveis que limpa o corpo, promove emagrecimento e o controle de peso.

7 Escolhas Detox e Emagrecedoras da Rosi Feliciano

Muitas pessoas não sabem mas seu corpo tem a qualidade de se desintoxicar sozinho, o problema é quando o corpo e bombardeado com toxinas que acumulam tornando dificil o processo.

As pessoas passam a sentir dor de cabeça, dormem mal, tem: pele, cabelo e unhas de baixa qualidade, setem-se doentes e com dificuldade em perder peso.

Se esconder das toxinas completamente é impossível nos dias de hoje, porque estamos rodeados de agentes toxicos, o ar que respiramos, transito, fumaça, produtos quimicos de beleza, limpeza, alimentares e outros.

O que podemos fazer é evitar o excesso de poluentes e limpar o corpo com alimentos desintoxicantes.

Uma famosa dieta de desintoxicação é oPlano Detox PDF apresentado pela Rosi Feliciano, esse método foi elaborado através de estudos e pesquisas com pessoas que emagreceram, feito em um curto espaço de tempo e diversos alimentos sugeridos por nutricionistas como alimentos naturais e desintoxicantes.

O Plano Desintoixcante e Emarecedor da Rosi Feliciano o Palno Detox é um processo melhorado de desintoxicação e redução de peso, com receitas fáceis, alimentos baratos e fáceis de encontrar em toda região do Brasil.

https://www.youtube.com/watch?v=JDcaMVwCr3c

Segue abaixo algumas dicas da Rosi Feliciano para escolhas alimentares importantes para você não ficar intoxicada.

 

6 Escolhas simples de desintoxicação e emagrecimento por Rosi Feliciano

 

1) Escolha massas e pães

Troque arroz integral branco e grãos integrais por pães e massas.

Diminua a quantidade de massas mesmo que integrais, assim você melhora o fluxo intestinal e a injestão de gluten da alimentação.

Quando um grão inteiro é processado, ele está despojado de fibra e preciosas fitoquímicos que aumentam a imunidade e ajudam a prevenir doenças.

Os cereais integrais são os carboidratos bons, especialmente para mulheres grávidas.

A fibra que eles fornecem sustenta sua energia mais do que grãos refinados e ajuda a prevenir a constipação, um problema comum durante a gravidez.

Isso quer dizer que você comendo alimentos integrais, vai ingerir mais fibra melhorando o funcionamento do intestino e ainda vai ficar mais saceada do que comendo os alimentos brancos (fariha e arroz).

De uma força ainda maior na aquisição das fibras comendo nozes, amendoas, castanha do Para, amendoin, feijão, ervilhas, abacaxi, laranja, vegetais verdes escuros e outros.

 

2) Busque Organicos

Opte também por vegetais orgânicos quando puder, pois o produto orgânico é muitas vezes mais caro.

Vários estudos mostram que se você comer produtos orgânicos, você tem baixos níveis de pesticidas no seu sangue.

Por causa de uma única janela de desenvolvimento de vulnerabilidade, a exposição fetal e a infância de muitos contaminantes químicos é mais perigoso do que a exposição quando se está mais velho.

Evitando pesticidas neurotóxicos é obviamente uma coisa boa para um cérebro em crescimento, se tratando de um feto ou uma criança.

Se você não consegue encontrar ou comprar os alimentos orgânicos, certifique-se de lavar o produto bem.

Igualmente essencial é encher o seu carrinho do supermercado com produtos de variadas cores.

Frutas e legumes contêm nutrientes importantes para o desenvolvimento fetal adequada, tais como cálcio, fibras e ferro, para citar alguns;

Cada cor oferece diferentes nutrientes e propriedades protetoras.

Quanto mais profunda a cor, mais nutriente você vai adquirir.

Por exemplo, batatas-doces e pêssegos amarelos fornecem mais carotenoides uma classe de fitoquímicos que é vital para o desenvolvimento fetal do que pêssegos brancos ou batatas.

Alface verde tem mais vitamina C e ácido fólico (que protege contra defeitos no tubo neural, como espinha bífida) do que a alface iceberg, seu primo mais pálido.

 

3) Fuja do sódio e sal.

A ingestão de sódio através do sal e produtos industrializados são os grandes agentes da retenção de água no corpo.

Isso faz você ficar inchada e com dificulade em perder peso.

Para algumas mulheres, a ingestão de alta de sódio pode levar a potenciais complicações na gravidez, terceira idade, obesidade como pressão arterial elevada.

Alimentos ricos em sódio são geralmente os industrializados, embutidos e processados: temperos prontos, pipoca de caixinha, salgadinhos, bolachas,  sopas enlatadas, refeições congeladas, pratos de grãos em caixas, sucos de lata ou caixinha, mussarela, presunto, apresuntado, linguiça, salsicha, lombo defumado e outros.

Os alimentos industrializados ​​são mais elevados em sodio nos ingredientes que você não quer como gordura, açúcar, sal e calorias - e menor em nutrientes e vitaminas importantes.

 

4) Evite os alimentos feitos com aditivos químicos.

Embora a maioria dos aditivos alimentares químicos (como cores e sabores artificiais e açúcares refinados) é acreditada para ser seguro o ser humano, por que arriscar?

Alimentos feitos com produtos químicos não são normalmente as suas escolhas mais nutritivas ou saudáveis.

Os adoçantes artificiais, por exemplo, são aprovados pela Food and Drug Administration dos Estados Unidos, mas alguns especialistas em nutrição aconselham para ficar longe deles.

Se você não pode cortar então diminua a quantidade e adoce com mel.

Eles acreditam que não só são aditivos químicos perigosos para sua saúde, eles também podem causar problemas de estômago, enxaqueca e insônia em adultos.

Regra básica:

Os aditivos mais impronunciáveis ​​que você encontra na lista de ingredientes de um alimento, é menos nutritivos.

 

5) Cuidado com a Carne que Você Come.

A proteína é carne ou seus derivados, quer dizer que é o bloco de construção de tudo no corpo, a partir do DNA de neurotransmissores (substâncias químicas do cérebro) para o músculo você precisa de uma variedade de alimentos ricos em proteínas.

Comer muita carne sem saber a procedencia é um risco a saúde. use a quantidade dos alimentos apenas o suficente para nutrir-se.

Uma boa fonte é a carne sem hormônios.

O uso de hormônios anabólicos é suposto ser cuidadosamente regulado, mas, na verdade, esses regulamentos não são sempre seguidos.

Há relatos de hormônios residuais mensuráveis ​​na carne;

Você também pode obter proteína de feijão, nozes, grãos, legumes e produtos de soja.

Se você não come carne vermelha uma das melhores fontes de ferro, certifique-se de consumir outros alimentos ricos em ferro, como cereais enriquecidos com ferro, damascos secos e figos, melaço e quinoa.

 

6) Cuidado com o peixe

Peixes contêm ácidos graxos ômega-3, um nutriente importante para todos e saúde do sistema imunológico e o desenvolvimento do cérebro.

Mas muitos peixes estão contaminados com mercúrio, compostos industriais tóxicos (como PCB) e os pesticidas, substâncias que podem causar problemas que vão desde cérebro e danos ao sistema nervoso ao câncer.

Se você não comer peixe, você pode obter ômega-3 a partir de nozes e semente de linhaça moída; polvilhe-os com cereais ou iogurte.

 

7) Água:

A agua é o alimentos mais necessário para fazer a desintoxicação do corpo e essencial em qualquer programa de emagrecimento.

Então não espere ficar com sede para beber agua. hidrate-se o dia todo.

As mulheres grávidas ou em perda de peso devem beber 3 litros de água por dia (equivalente a cerca de 13 copos), de acordo com o Instituto de Medicina da National Academies. Uma organização sem fins lucrativos com sede em Washington, que dá conselhos com base científica sobre a saúde e outros tópicos.

 

Mas da aonde a água vem importa?

O Natural Resources Defense Council, uma organização de acção ambiental sem fins lucrativos, mantém não há garantia de que a água engarrafada é mais limpa do que a torneira.

Para investigar o que está na água da torneira em sua área, entre em contato com o departamento de saúde local de sua cidade.

Para verificar a pureza de uma determinada marca de água engarrafada.

O que é essencial é que você opte por água na maior parte do tempo.

Embora o suco possa ser uma excelente fonte de ácido fólico, também é rico em açúcar e são desprovidos de fibra.

Ao beber o suco, evite aqueles adoçados com açúcar ou xarope de milho (calorias vazias); escolha suco 100% de fruta.