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3 de fevereiro de 2020

CONHEÇA AS FUNÇÕES DA LARANJA E COMO ELA AJUDA A PERDER PESO!

Ola amores!!! Tudo bem? Vamos falar hoje sobre saúde, emagrecimento saudável,vamos falar sobre os benefícios da laranja.

CONHEÇA AS FUNÇÕES DA LARANJA E COMO ELA AJUDA A PERDER PESO

A laranja é uma fruta cítrica, por sua vez, ajuda o organismo a absorver melhor o ferro. O seu efeito é resultado da ação da vitamina C, por isso, sempre que consumir alimentos pesados como a carne, tente incluir a laranja, ou tomar o suco na mesma refeição.

A laranja é um antioxidante natural, e com ela vem acompanhada de vários minerais como o ferro, potássio, magnésio, cálcio, manganês e zinco.




Em suas propriedades estão presentes também as vitaminas A, B e E. Como a fruta é rica em fibras, ela ajuda a deixar o intestino sempre regulado.

Benefícios do suco de laranja detox além de ajudar a emagrecer favorece a saúde.

O suco de laranja trabalha no nosso organismo fortalecendo o sistema imunológico, melhora a digestão, aumenta a imunidade, reduz o colesterol alto, combate a diarreia e ainda previne o câncer.


Com suas ações antioxidantes e as combinações corretas, o suco detox de laranja irá lhe ajudar a emagrecer ou manter seu peso ideal, com saúde, sem prejudicar a sua saúde. O ideal é consumir o suco de laranja detox antes da principais refeições.


Um soco de laranja é muito gostoso, principalmente nesse calor né amores!? Um suco Detox de laranja é tudo de bom pra perder peso,vocês gostam de suco Detox de laranja?


22 de fevereiro de 2019

Os benefícios do kiwi para saúde e emagrecimento saudável

Olá amores!!! Tudo bem? Hoje trago Post de saúde,sobre os benefícios do kiwi.

O kiwi é uma forma natural e deliciosa para emagrecer mais rapidamente, pois esta fruta, além de conter apenas 45 calorias por unidade (75 g), é bastante rica em fibras que ajudam o intestino a funcionar e aumentam a sensação de saciedade, evitando a ingestão exagerada de alimentos.

No entanto, usar somente o kiwi na dieta não é o suficiente para emagrecer, devendo ser utilizado como substituto para alimentos com mais calorias. Por isso, para emagrecer comendo kiwi deve-se tentar incluir nas saladas ao almoço ou lanche, ou pode-se optar por misturar esta fruta no suco de fruta, substituindo outras frutas mais doces e calóricas como, manga, caqui, abacate ou uva.

benefícios do Kiwi

O Kiwi além de ajudar a emagrecer também possui muitos outros benefícios importantes como:

Previne a prisão de ventre: é uma fruta rica em fibras que facilitam o funcionamento do intestino e, devido à sua acidez, também aumenta os movimentos do intestino, funcionando como um laxante natural;

Reduz o colesterol alto: além de possuir fibra, também contém elevadas quantidades de clorofila que desintoxicam o organismo, eliminando o excesso de colesterol;

Diminui a retenção de líquidos: é uma fruta rica em potássio e vitamina C, que evitam o acumulo de água no organismo, impedindo o inchaço das mãos, pés e barriga;

Regula a pressão arterial: devido à sua capacidade para eliminar o excesso de líquidos, facilita o trabalho do coração, diminuindo a pressão arterial;

Porém, o Kiwi é uma fruta muito ácida e, por isso, pode causar aftas ou diarreia em pessoas mais sensíveis ou que consumam esta fruta em grande quantidade. Assim, o recomendado é comer 1 kiwi por dia para evitar estes sintomas, e esta quantidade já é suficiente para melhorar a dieta e obter todos os benefícios.


7 de setembro de 2018

12 Benefícios do Limão para saúde

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje vamos mais um Post sobre alimentos saudáveis,hoje vamos falar dos benefícios do limão para nossa saúde e que ajuda a perder peso.

O limão é uma fruta cítrica pequena e pode ser encontrado em diversas variedades, todas muito ricas em sabor. Há muitos benefícios do limão para a saúde e boa forma também. Ele contém muitas vitaminas e minerais e pode ser usado de várias maneiras, como suco, tempero para salada, adicionado em bebidas, em conservas, sopas e sobremesas. 

Entenderemos a seguir detalhes sobre as propriedades do limão e para que serve exatamente.

O limão é uma fonte riquíssima de vitamina C, conhecida por seus benefícios à saúde e também à beleza. Ela age na luta contra os radicais livres e tem ação na renovação celular, ou seja, ajuda a melhorar a saúde como um todo e a rejuvenescer de dentro para fora.

Entre outros benefícios, o limão também serve como antibactericida e antiviral, ajuda na digestão, combate vermes, ajuda no combate ao estresse, à ansiedade e a depressão.

Um pouco sobre o limão

O limão vem de uma árvore perene originalmente encontrada na Ásia. Existem muitas variedades da fruta e sua cor varia do verde intenso ao laranja, passando por tons mais amarelados. Toda a fruta, sua polpa, suco, casca e raspas, são utilizados para fins culinários e têm propriedades importantes responsáveis pelo benefícios do limão para a saúde.

O suco de limão é usado frequentemente para fazer limonada e como tempero. Ele contém seis por cento de ácido cítrico em sua composição, o que o torna azedo. O limão também contém vitamina C, cálcio, ácido fólico, vitamina B5, vitamina B3, vitamina B1 e B2, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, bem como açúcar, carboidratos e fibras.

12.benefícios do limão – Para que serve

1- Rico em fitonutrientes com propriedades antibióticas
Como muitas das frutas e vegetais, limões contêm compostos flavonoides que têm propriedades antioxidantes e anticancerígenas. De especial interesse são os chamados flavonoides glicosídeos, incluindo muitas moléculas relacionadas com o kaempferol. Embora estes flavonoides tenham sido apontados por parar a divisão celular em muitas linhas celulares de câncer, eles são, talvez, mais interessantes pelos seus efeitos antibióticos.

O suco de limão tem sido usado em várias aldeias na África Ocidental, onde há epidemias de cólera, uma doença desencadeada pela atividade da bactéria chamada Vibrio cholera. Pesquisadores descobriram que o suco tem um forte efeito protetor contra a doença e passaram a sugerir que a população passasse a inclui-lo durante a refeição principal do dia.

Vários outros estudos e pesquisas sobre os benefícios do limão têm mostrado sua influência nos ciclos de vida das células que afetam a sua permanência ou autodestruição no organismo.

2- Rico em vitamina C combate os radicais livres
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um dos antioxidantes mais importantes na natureza. A vitamina C é um dos principais antioxidantes solúveis encontrados em alimentos. Ela circula nos meios aquosos do humano neutralizando os radicais livres com os quais entra em contato, dentro e fora das células.

Os radicais livres podem interagir com as células saudáveis ​​do corpo, danificando suas membranas e diminuindo a sua integridade. Eles também podem causar uma variedade de inflamações, inchaço e dores. Esta é uma das razões pela qual a vitamina C tem sido usada na redução de alguns dos sintomas de osteoartrose e artrite reumatoide.

3- Ajuda na prevenção de doenças cardíacas
Tomar suco de limão é benéfico para pessoas que sofrem de problemas cardíacos porque ele contém potássio. Ele controla a tensão arterial elevada, e os sintomas que ela causa como tonturas e náuseas, porque proporciona uma sensação calmante. Por isso também é comumente usado para reduzir o stress mental e a depressão.

O limão também traz benefícios ao coração pelo fato de conter vitamina C, um combatente natural dos radicais livres que atacam a saúde das nossas células. Os radicais livres também agem das células dos vasos sanguíneos e paredes dar artérias, danificando-os e tornando-o mais suscetíveis ao acúmulo de colesterol nas paredes das artérias. A vitamina C pode ser útil também para prevenir o desenvolvimento e a progressão da aterosclerose e doenças do coração em diabéticos.

4- Ajuda o sistema imunológico
A vitamina C também é vital para fortalecer o sistema imunológico. O principal objetivo do sistema imunológico é proteger o organismo de doenças, por isso um pouco de vitamina C a mais pode ser úteis em condições como resfriados, gripes e infecções de ouvido recorrentes. Manter uma dieta saudável, rica em fontes de vitamina C traz benefícios importantes durante os meses de inverno, quando os níveis de atividade física tendem a cair.

5- Ajuda na prevenção e combate ao câncer
Além da já conhecida ação da vitamina C na luta alternativa contra o câncer, pesquisas recentes apontam para os benefícios da casca do limão nesta luta. Uma das mais importantes descobertas mostra que a casca do limão ajuda a erradicar toxinas do nosso organismo. Os agentes responsáveis por este benefícios seriam substâncias conhecidas como flavonoides e limonóides, presentes no limão e em algumas outras frutas cítricas.

Cientistas também já sabem que o extrato de limão pode destruir uma grande variedade de células com câncer em diferentes partes do nosso corpo como nas mamas, no colo do útero e nos pulmões. Ele eliminaria somente as células malignas, sem afetar as células saudáveis do organismo. Alguns artigos apontam ainda para a possibilidade de o limão ser mais efetivo do que a quimioterapia, além de mais seguro e saudável.

Foi realizado um estudo na Europa com pacientes portadores de diferentes tipos de câncer. Neste estudo, pacientes que consumiram 150 gramas de frutas cítricas quatro ou mais vezes por semana tiveram uma diminuição significativa dos riscos de câncer, com exceção do câncer de mama. No entanto, um estudo americano semelhante, mostrou também uma diminuição no risco de câncer da mama em participantes utilizando as mesmas porções de cítricos.

Nota:
Ao consumir frutas cítricas é importante não ficar restrito apenas ao suco. A polpa, a casca e até as sementes devem ser consumidas quando possível. Uma pesquisa mostrou que 75 gramas de cítricos por dia (o equivalente a um limão Taiti médio), seria a quantidade mínima ideal a ser ingerida por aqueles que desejam reduzir os riscos de câncer.

6- Possível coadjuvante para controle do colesterol LDL
Alguns estudos indicam que o limão faz parte de uma categoria de alimentos que são benéficos no controle do colesterol do nosso organismo. Isto se deve aos flavonoides encontrados na casca do limão assim como em outras frutas cítricas como as laranjas e tangerinas. Os flavonoides são antioxidantes com um poderoso efeito sobre os níveis de colesterol no organismo, mas lembre-se que a grande quantidade de flavonoides do limão está concentrada na pele mais externa da casca, onde está a cor e o sabor amargo da fruta.

Em um estudo do International Journal of Humanities and Social Science (Jornal americano que estuda as ciências humanas e sociais), publicado em 2013, os cientistas relataram que os indivíduos que consomem suco de limão diariamente, apresentaram uma queda significativa em seu LDL, ou “mau colesterol. O estudo também incluía exercícios regulares e uma dieta com pouca gordura.

7- Proteção contra a artrite reumatoide
Frutas cítricas, como laranjas e limões são ricas em vitamina C – um componente necessário para a síntese de colágeno, que ajuda a construir e reparar vasos sanguíneos, tendões, ligamentos e ossos e é, portanto, útil para pessoas com osteoartrose, ou artrite reumatoide. A recomendação diária de vitamina C, advindas de frutas cítricas nos Estados Unidos é de 75 gramas por dia para mulheres adultas, e 90 gramas por dia para os homens.

8- Bom para problemas digestivos
Há ainda benefícios do limão para as pessoas que sofrem de dor de estômago. Problemas digestivos como diarreia ou constipação podem fazer você se sentir desconfortável. Para lidar com esses problemas, adote a ingestão de um copo de suco limão puro pela manhã. Você pode maximizar os benefícios digestivos adicionando uma colher de chá de mel a esta solução.

9- Ajuda a perda de peso
Celebridades como a atriz Gwyneth Paltrow não escondem que são adeptos ao consumo de água com limão e afirmam que o líquido não só é a “Fonte da Juventude” em si, mas ainda estão certas de que ajuda na perda de peso. Especialistas também defendem o consumo da água com limão porque hidrata o corpo além de evitar o consumo de outras bebidas mais calóricas.

Na verdade, o suco de limão é um bom coadjuvante para a redução de peso dada a grande quantidade de fibra pectina, que auxilia o organismo contra os ataques de fome. Portanto tomar de suco de limão espremido em água é mesmo um remédio facilitador da perda de peso.

10 – Benéfico para a pele e os cabelos
O suco do limão é um antisséptico natural e suas propriedades podem curar diversos problemas relacionados com a pele. Ele pode ser aplicado para reduzir a dor de queimadura do sol e ajudar a aliviar a dor por picadas de abelhas. O suco também pode ser aplicado na pele para o tratamento de acne e eczema.

A vitamina C, abundante no limão, também cura tecidos danificados, clareia manchas escuras, evita acne e manchas e ajuda a reduzir os danos do sol, evitando assim rugas e o envelhecimento precoce.
Tomar um copo de limonada diariamente trás benefícios e vitalidade para a pele e os cabelos.

Quando aplicado no couro cabeludo, o suco de limão pode tratar a caspa, queda de cabelo e outros problemas relacionados com o cabelo e couro cabeludo. O suco de limão também pode dar um brilho natural quando aplicado diretamente sobre os fios.

11- Bom para pessoas com hipertensão
Beber suco de limão é útil para pessoas que sofrem de problemas cardíacos porque contém potássio. Ele controla os sintomas da pressão arterial elevada como tonturas e náuseas, porque proporciona uma sensação calmante. Por causa desta propriedade ele também serve para reduzir o stress mental e depressão.

Pessoas que não consomem quantidade suficiente de potássio estão em maior risco de serem afetadas por distúrbios cardiológicos.

12- Pode ajudar a tratar pedras nos rins
O suco de limão pode ajudar a proteger contra a formação de pedras nos rins, de acordo com um estudo publicado em 2007 na BMC Urology. Realizado em ratos, o estudo descobriu que beber suco de limão impediu os níveis de cálcio nos rins subirem.

Outra pesquisa realizada pela American Urological Association (Associação Americana de Urologia) detectou que o suco do limão pode eliminar a ocorrência de cálculos renais porque impede a formação dos cristais que dão origem às pedras.
Então amores o limão é muito importante pra nossa saúde,o ideal é tomar todos os dias um copo de água com limão,para melhorar nossa saúde e também para perder peso,eu amo tomar água com limão na hora do almoço.
E vocês amores gostam de tomar água com limão?!Comentem amores!!!

1 de setembro de 2018

Aprenda 2 Sopas de legumes para emagrecer que são fáceis de fazer!!!

Olá amores!!!Tudo bem?Este mês estou de férias,então terá post todo dia aqui no blog,com vários temas legais: saúde,vida saudável,moda,dicas,etc...E hoje trago 2 receitas de sopa de legumes que vai te ajudar a emagrecer de forma saudável!!!

A adição de sopas às refeições diárias pode proporcionar resultados ainda mais benéficos, além da saúde. Você pode não só utilizar para equilibrar o funcionamento de seu organismo, como pode consumir sopa de legumes para emagrecer.

Os legumes e verduras não só contém propriedades funcionais para seu corpo, como também podem intensificar a queima de gorduras, basta que você busque conciliar a ingestão com hábitos que proporcionem essa perda de peso.

Retenção de líquidos

Diversas pessoas que buscam perder peso tentam conviver com a retenção de líquidos. Esse fator agrava e dificulta o processo de emagrecimento. Se você lida com essa dificuldade, deve buscar alimentos que contribuam para a eliminação desses líquidos retidos no corpo. 

A sopa de legumes para emagrecer pode oferecer a redução da intensidade dessa retenção de líquidos por possuir baixa quantidade de sódio.

Alternativa no inverno

As saladas também são populares para auxiliar no processo de emagrecimento, mas muitas pessoas se esquivam do consumo de saladas geladas no inverno, não é verdade? A sopa de legumes para emagrecer é uma perfeita escolha para você não fugir da sua dieta durante a estação mais fria do ano.

Temperos

Busque preparar sua sopa de legumes para emagrecer da forma mais natural possível. Evite utilizar condimentos e temperos prontos que podem alterar as quantidades de substâncias desnecessárias e prejudiciais ao equilíbrio de seu organismo.

Aprenda 2 receitas de sopa de legumes fáceis de fazer.

1.Sopa Completa de legumes

Ingredientes:

2 chuchus picados e pedacinhos pequenos e descascados;

1 fatia picada de tomate;

½ cebola picada em pedaços pequenos;

2 dentes de alho processados;

½ berinjela picada em pedaços pequenos;

1 talo de salsão picado em pedacinhos pequenos;

1 colher de (sopa) de salsinha picada;

2 e ½ copos de água (em média 500 ml);

½ colher de (café) de pimenta calabresa seca;

1 colher de (chá) de sal light ou sal marinho;

1 prato de escarola lavada e picadinha;

3 ovos;

2 claras.

Modo de preparo

Em uma panela, ponha o chuchu, o tomate, o alho, a cebola, o salsão, a berinjela e a salsinha. Adicione a agua, a pimenta e o sal (a gosto). Aguarde cozinhas até que conquiste a consistência desejada. Apague o fogo e leve a mistura ao liquidificador ou processador a fim de formar uma mistura homogênea. Retorne com o conteúdo à panela e adicione a escarola picada, os ovos batidos junto com as claras. Aguarde cozinhar até conquistar a consistência desejada. Sirva em seguida e tempere com ingredientes naturais.

Calorias por porção: 126 calorias.

Rendimento: 4 porções.

2.Sopa de legumes Simples

 Ingredientes

1 batata pequena cortada em cubinhos;
1 cenoura cortada em pedacinhos pequenos;
3 colheres de (sopa) de repolho picadinho;
2 colheres de (café) de azeite ou óleo girassol;
1 pitada de sal marinho;
200ml (um copo) de água natural.

Modo de preparo
Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água. Bata tudo no liquidificador. Una todos os ingredientes. Acrescente a água. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Leve a mistura ao fogo, aqueça até conquistar consistência desejada. Sirva em seguida e adicione temperos naturais a gosto.
Calorias: 56 calorias.
Rendimento: 1 porção.

30 de agosto de 2017

Controlar a dieta e aproveite o feriado de 7 de setembro sem engordar.

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje trago um post de dicas para Controlar a dieta e aproveite o feriado de 7 de setembro sem engordar.


No dia 7 de setembro comemoramos a Independência do Brasil, um feriado
que pode ser uma inspiração para você buscar sua independência e começar
uma dieta saudável e emagrecedora.

Muitos de vocês já devem ter ouvido falar que os famosos feriados atrapalham
as dietas. E sim, podem atrapalhar mesmo!

Os feriados acontecem algumas vezes durante o ano, onde você costuma
quebrar sua dieta e acaba comendo uma pizza, um hambúrguer, algumas
batatas fritas, sorvete ou qualquer outra coisa que não faz parte da sua dieta.
Independentemente da quantidade de gordura, açúcar ou calorias que você
consome, sempre acaba passando dos limites nos feriados.

É importante lembrar, que só é aconselhado a comer essas guloseimas, após
ter concluído o seu processo de emagrecimento e não comer diariamente.
Se isso for feito no período de dieta ou manutenção irá atrapalhar o tempo para
atingir sua meta.

Uma das vantagens de só poderem ser feitas no período de manutenção é que
ela se torna uma motivação extra para chegar ao nosso peso ideal mais rápido,
é um bom benefício que vale a pena fazer um esforço extra.

O corpo é uma máquina de hábitos e depois de um tempo de seguir um plano
de alimentação saudável fornece um metabolismo estável e pode parar de
trabalhar tão rápido, dar a carga de trabalho não reativada e ter que "acordar"
novamente.

Outra razão importante é um pouco mais psicológica que ajuda muito para
quebrar a monotonia de ter que ficar sempre dentro do plano de dieta que você
está seguindo.
Você pode ser criativo com as refeições, para poder sair do ritmo do seu dia a
dia.
Sei que você tem as suas folgas no sábado ou domingo, isso ajuda a evitar a
tentação durante o resto da semana e assim você fica focado no seu objetivo.
Esta é também uma forma de lhe dar uma recompensa por todo o esforço e
trabalho feito durante a semana com dieta.

Tendo este tipo de metas de curto prazo é uma excelente maneira de manter a
motivação alta e não perder o desejo. 

Um estudo da Universidade Tufts descobriu que 95% das pessoas que têm
dieta durante as férias reduzem o apetite e seus desejos por comida fora da
dieta e, assim, alcança resultados mais bem sucedidos.

Como sempre, é importante notar que nada em excesso é bom, algumas
comidas devem ser consumidas uma vez por semana e não pode ser com
entrada, prato principal e sobremesa.
Escolha o que você gosta e tire proveito dela ao máximo.

Também é importante lembrar que o seu período de detenção é muito
importante seguir uma rotina de constante movimento e ajudar com
suplementos 100% naturais.

Você precisa de uma dieta para emagrecer rapido e urgente? Para conseguir o
cardápio grátis e completo, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o
cardápio feito pela nutricionista está na matéria: como emagrecer rápido?
Perca 8kg uma semana sem fome.

Confira também no vídeo como emagrecer rápido em uma semana sem passar
fome:
https://youtu.be/c7yvlf5OLy8




12 de junho de 2017

A Dieta da Sopa: O que é e Como Funciona

Olá amores!!!Tudo bem?No dia 21 de Junho se inicia o inverno, justamente por esse motivo preparamos um artigo com uma sopa deliciosa para você manter o seu peso.

As crianças não gostam quando sua mãe prepara sopa. Os idosos gostam do sabor especialmente em dias frios de inverno e os casais mais ocupados descongelam do freezer, quando o eco da dispensação começa a ser bombástico. Falamos sobre a sopa com legumes cozidos conseguiu ganhar ao longo dos anos o premio de prato mais saudáveis para a nossa mesa. E se, além de alegrar nosso paladar, essa sopa te ajudar a perder peso? Seria uma combinação perfeita.  

A dieta da sopa é, de fato, um dos remédios mais eficazes e simples de seguir a fim de conter o equilíbrio, prometendo para se livrar do excesso de quilos em um tempo muito curto. Até mesmo em uma semana. No entanto, não estendê-lo por muito tempo, devido à sua natureza de baixa proteína que faria com que perdesse não só a barriga, mas também os músculos. Sua ação de emagrecimento e desintoxicante permite um equilíbrio de açúcares e gorduras no sangue, promovendo assim uma linha mais sinuosa e luz.

dieta da sopa possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados rápido.

Assim como toda dieta, deve se tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde.

 

Ainda assim, os primeiros dias da dieta podem ser problemáticos, tais como dores de cabeça e débito urinário. Escusado será dizer que, como qualquer dieta que respeitar, mesmo que da sopa precisa de pelo menos um litro e meio de água por dia como reforço, pode eliminar toxinas e desintoxicar o corpo.

E se já o terceiro dia você já perceber uma perda de peso, é importante manter sob controle as doses de alimentos, para ser cuidadosamente observados durante toda a semana da dieta.

 

Aqui, abaixo, a rotina de alimentação de sopa em sete dias. Os valores aqui apresentados são baseados em alimentos crus, razão pela qual o peso do alimento deve ser controlado antes de qualquer cozimento.

 

PRIMEIRO DIA

Café da Manhã: café ou chá, juntamente com maçãs e peras;

lanche: suco de fruta sem açúcar;

Almoço: sopa ou maçãs;

Lanche da tarde: suco de fruta sem açúcar;

Jantar: sopa e peras;

 

Variante: maçãs e pêras fornecidos podem ser substituídas por uma variedade de frutas, que pode ser cozinhado ou enlatado sem adição de açúcar. Evitar uvas e bananas.

 

SEGUNDO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: chá;

Almoço: sopa, beterraba ou chicória ou escarola e brócolis cozidos;

Lanche da tarde: chá ou café;

Jantar: sopa ou 200 g de batatas cozidas com 10 g de manteiga;

 

Variante: as batatas com a manteiga pode ser substituída por 350 de cogumelos cozidos com azeite extra-virgem 2 colheres de chá.

 

TERCEIRO DIA

Café da manhã: café ou chá com pêra e abacaxi;

Lanche: Suco de fruta sem açúcar;

Almoço: sopa ou cenouras e cru ou alcachofras cozidas;

Lanche da tarde: suco de fruta sem açúcar;

Jantar: sopa ou pimentão, berinjela e abobrinha na grelha;

 

Variantes: peras e abacaxi, Café da manhã pode ser substituída por uma escolha de frutas, que também pode ser cozido ou enlatado sem adição de açúcar. Evite uvas e bananas.

 

QUARTO DIA

Café da manhã: cappuccino preparadO com 200 ml de leite desnatado e bananas;

Lanche: chá ou café;

Almoço: 200 g de iogurte e uma banana;

Lanche da tarde: chá;

Jantar: sopa preparada com 200 ml de leite e uma banana

 

Variante: 200 g de iogurte pode ser substituído por 150 g ricotta ou 120 g de queijo mozzarella, ou queijo azul.

 

QUINTO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: chá;

Almoço: 300 g de peixe cozinhados (bacalhau, linguado, pescada) e tomates;

Lanche da tarde: chá;

Jantar: sopa ou 200 g de peixe grelhado (goraz, robalo, pregado);

 

Variantes: no almoço a 300 g de peixe grelhado pode ser substituído por 3 00 g de lula ou choco grelhado; jantar 300 g de peixe grelhado pode ser substituído com 150 g de atum em água ou 100 g de salmão fumado.

 

SEXTO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: chá;

Almoço: um ou dois bifes de carne o manzo grelhado com abobrinha e erva-doce no vapor;

Lanche da tarde: chá;

Jantar: sopa ou 300-400 g de frango assado sem pele ;

 

Variante: um jantar em vez de frango assado que você pode comer 250 g de peru assado.

 

SÉTIMO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: Suco de fruta sem açúcar;

Almoço: 150 g de arroz integral com legumes a gosto, ou espargos, cebola e cenoura com o vapor;

Lanche da tarde: suco de fruta sem açúcar;

Jantar: sopa e beterrabas e pepinos;

 

Variantes: um pequeno-almoço você pode adicionar 2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de geleia sem açúcar.

 

Acesse o vídeo com a Dieta da Sopa:https://www.youtube.com/watch?v=B4ZE8-NSqoE&feature=youtu.be

17 de maio de 2017

A Dieta da Noiva: Como Perder Peso Antes do Casamento

Olá amores!!!Tudo bem?O Post de hoje é mega especial de uma dieta para as noivas pois maio é o mês das noivas.

Casar é um stress. Há muita coisa para fazer antes de entrar na igreja. Qual vestido escolher, decoração, comes e bebes entre outras coisas.

Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan e dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.

O pensamento das noivas é sempre em manter convidados felizes e seu vestido perfeito. Infelizmente, ele cai para o turbilhão da perfeição: não há nenhuma mulher, que não quer que tudo saia perfeito, por isso as mudanças de humor, ocasiona mais vontade de comer besteiras.

A dieta da noiva

Esse evento costuma ter a participação de cerca de 100 pessoas (alguns casamentos são muito mais numerosos), e apesar da alegria de reunir todos os amigos e parentes, também existe ansiedade sobre ir até ao altar e saber se tudo está acontecendo como planejado.

Todos os olhos estão voltados para a noiva e especialmente sobre suas deficiências. Não é realmente assim, embora seja verdade que não há casamento sem críticas e que o sentimento de inadequação é fazer as coisas imprudentes: como seguir a dieta extremamente rígida.

Para entrar nas roupas do casamento e especialmente a perder alguns quilinhos a mais, com isso dietas muito exageradas são feitas e até mesmo obrigados a jejuar, e isso é muito prejudicial. Entre outras coisas, este tipo de abordagem não só não traz grandes resultados, e também trás o famoso efeito yo-yo.

Muitas mulheres, na verdade, depois do casamento tendem a recuperar os quilos. A dieta da noiva, mais conhecida neste momento, promete perder 9 libras em 10 dias.

Há realmente uma dieta capaz de fazer isso a perda de peso sem prejudicar a sua saúde, o mundo não existiria a obesidade.

Algumas mulheres, dispostas a fazer qualquer coisa, também optaram pela famosa sonda nasogástrica. Não é verdade dieta do tubo, mas certamente chega perto. Eles são alimentados com um tubo que se liberta água, lípidos e proteínas proporcionando 800 calorias por dia e, sobretudo, eliminando a sensação de fome.

Cuidados devem ser tomados para perder peso também, porque você não poderia reconhecer-se e entrar em um vórtice bastante autodestrutivo.

Se você quer perder peso, tendo em vista o casamento, você não fazer as coisas no último minuto. Geralmente casamentos são arranjados com pelo menos 10 meses de antecedência. Portanto, você tem um tempo para ter uma refeição balanceada.  

Vamos possivelmente seguido por um médico, de modo que você pode recuperar uma forma equilibrada. Casar é muito cansativo: há muitas coisas para serem feitas.

Em princípio, você vai perder peso, mesmo sem seguir uma dieta específica. Lembre-se que você deve evitar dietas que eliminam alguns alimentos ou single-problema. É melhor seguir a dieta mediterrânea e garantir, com a ajuda de muitas frutas e vegetais, pele bonita, relaxado e radiante.

Não comer lanches ou refeições, e evitar todos os alimentos que podem causar inflamação, especialmente não ter que lidar com furúnculos e erupções cutâneas. A melhor opção é sempre cuidar da sua alimentação.

O exercício aeróbico é aquele que permite você a perder mais peso. Então, você está planejando ir para correr ou caminhar pelo menos 3 vezes por semana. Se você quer tonificar a perda de peso, opte por natação e outros exercícios como complemento.

Acesse o vídeo para saber mais sobre a Dieta da Noiva:

https://youtu.be/XiTQGAs2QwU

10 de maio de 2017

Dieta da proteina Dukan-Especial dia das Mães

Olá amores,tudo bem?Dia das Mães está chegando 14 de maio,e não poderíamos deixar de homenagear todas as mães do Brasil.

Preparamos um artigo com muito carinho, para que todas mamães fiquem em forma e com uma boa saúde.

dieta da proteina dukan é muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados, proporciona um resultado duradouro.  

Como você deve saber a dieta Dukan para perda de peso é rica em proteínas.

Nos últimos anos, há uma enorme quantidade de pessoas que começaram a olhar para uma dieta rica em proteínas.

A dieta Pierre Dukan ainda é vista como uma das dietas líderes.

A dieta Pierre Dukan também ganhou novos insights com o tempo, de maneira ainda mais completa.

Novos insights sobre a dieta da proteína

A dieta da proteína é conhecida desde o século passado.

Algumas afirmações mais frequentes da época:

Você vai engordar se comer mais proteína;

Ao comer proteína vai desaparecer sua gordura;

Ao comer proteína você ganhará mais músculo;

Proteínas não são rapidamente digeridas e, assim, garantem que você se sinta saciado por mais tempo.

Essas informações acabavam naquele tempo convencendo as pessoas a perderem peso de forma errada.

Mas nos últimos anos, numerosos estudos feitos sobre o efeito de dietas ricas em proteínas e corpo nos ajudaram a esclarecer melhor essas dúvidas.

Aqui os esclarecimentos finais:

A dieta da proteína é mais eficaz se você afasta carboidratos

A ingestão alimentar de pessoas é baseada em carboidratos, gorduras e proteínas.

Ao aumentar a proteína, você ganha massa muscular e perde gordura.

Mas para reduzir os hidratos de carbono o efeito dessas proteínas precisa ser reforçado.

Fica ainda melhor se você trocar por proteínas e carboidratos.

Não é de se estranhar que dietas pobres em carboidratos e proteínas são cada vez mais convergentes!

 

Massa muscular queima mais gordura

Proteínas garantem que os músculos cresçam, mas nos últimos anos, a função de massa muscular tem sido alvo de opiniões diferentes.

Estes músculos queimam um monte de energia e, assim, ajudam a diminuir naturalmente o peso.

A dieta Dukan é muito usada especialmente entre os atletas.

O objetivo da dieta Dukan está entre essas pessoas que não desejam tanto perder peso, mas sim queimar gordura e crescer o músculo.

Quanto mais músculos um corpo tem, mais energia será necessária.

Nozes e sementes

A ação de nozes e sementes no corpo tem sido frequentemente descritos e examinados pelos médicos, isso porque as nozes e sementes cruas são muito ricas em proteína.

Ou seja, você pode tranquilamente adicionar a sua refeição.

Nozes e sementes também fornecem uma solução para os vegetarianos que querem perder peso.

Eles passam frequentemente procurando pratos e receitas que possam ingerir, isso porque as proteínas foram removidas de suas dietas quando deixaram de comer carne, peixe e aves.

Por isso as nozes e sementes são o alimento perfeito para pratos deliciosos, sendo excelentes para substituir a carne.

Novas receitas

Os livros de receitas de Pierre Dukan são muito populares. Nos últimos anos, foram adicionadas muitas novas receitas neles.

Você pode seguir a dieta à risca com tranquilidade pois foi montada a partir dos seguintes fatores:

A proporção de proteína no que diz respeito a hidratos de carbono;

Variação suficiente;

Substitutos para pão;

Substitutos para grãos e arroz;

Amplas oportunidades para refeições vegetarianas;

As receitas são muito variadas, porque novos conhecimentos sobre nutrição foram encontrados.

Isso significa que as receitas são ainda melhores e pode proporcionar ainda mais saciedade.

A dieta Dukan é destinada principalmente a uma mudança de dieta, mas Dukan não vai ignorar o efeito do exercício.

O exercício é extremamente importante para você, especialmente em combinação com proteínas, ganhando muita massa muscular.

Portanto, é bom fazer além da dieta, exercícios frequentes! Dessa forma, você vai conseguir perder mais peso com rapidez e saúde.

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.

Este conteúdo não substitui uma consulta medica.

11 de abril de 2017

Pascoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido

Olá amores!!!Tudo bem? Páscoa chegando,ai vem o exagero por chocolates e doces,então para curtir a páscoa é perder peso, venho apresentar pra vocês a Dieta do Peixe!!!!

O esperado Domingo de Pascoa é 16 de abril essa data marca a Ressureição de Cristo. O dia de festa e oração comemorado pelos cristãos onde muitos comem chocolate e peixe.

O cristão nesse dia especial come só peixe e deixa de lado as outras carnes.

Porque se come peixe na Pascoa? Veja tudo nesse video:

https://www.youtube.com/watch?v=tEgkpUlIgEc

 

Agora você vai conhecer a dieta com muitos beneficios do peixe para saúde, você pode emagrecer ou apenas manter seu peso.

 

Isso vai depende do quanto você pode se entregar nesta dieta.

 

As pessoas buscam como emagrecer 10 quilos em 10 dias fazer uma dieta proteina bem elaborada vai fazer esse objetivo real para muitas pessoas. Com isso o rosto vai ficar mais fino, a roupa vai ficar larga e a barriga vai sumir.

Emagrecer 10 kg em dez dias é realizável, porem cada pessoa reage de uma forma a dieta do peixe isso porquê o sucesso depende de vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante a sua dedicação.

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:

https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I

 

Dieta do Peixe

Pode ser chamado de um produto global, porque contém uma coleção única de minerais que são essenciais:

- Vitaminas e oligoelementos que aumentam as funções de proteção de o (sistema imunológico) do corpo,

- Melhorar a função cardíaca, minutos em a circulação sanguínea do cérebro,

- Reduz os níveis de colesterol em gordura é muito menor do que qualquer grau de carne,

- Colesterol LDL na ausência da fonte de iodo e proteína, preciosos ácidos gordos ómega - 3 insaturados, que não existe no alimento ácido contidos no salmão, truta.

 
Quais são os melhores peixes para emagrecer?

 
Cavala, atum, arenque, sardinha, peixes marinhos não tem um monte de calorias, por isso é muitas vezes incluído na lista de dietas.

O peixe tem um impacto benéfico não só sobre o emagrecimento, mas também sobre a condição da pele, e se estende na dieta de peixe que é uma excelente ferramenta para aqueles que tendem a perder peso e melhorar a saúde com a dieta.

 

Cardápio de dieta de peixe.

Como mencionado acima, é projetado um sistema de dieta com peixe por dez dias, sem conservantes, corantes sem açúcar, iogurte, queijo, baixa gordura ou ovo cozido, e uma xícara de chá verde sem açúcar.

Durante um almoço na dieta do peixe recomenda 200 gramas de peixe cozido e 200 ml de água pura (não a ferver!). Após cerca de 20 minutos pode comer uma toranja, duas Kiwi ou laranja.

Antes de comer o almoço o consumo de 400 ml de água é obrigatório. Você pode comer 250 gramas de peixe cozido ou frutos do mar (camarão, lula, etc.).

Pode combinar legumes (couve, pimenta, feijão verde, abóbora, espinafre, alface, pepino, etc.) em vegetais frescos ou você pode usar suco de limão ou leite baixo em calorias.

Depois de duas horas apenas após o almoço, você pode ter uma bebida.

A noite beber 200 ml de água, seguidos pelo jantar.

Esta uma opção:

Segunda-Feira.

Lanche: 150 gramas de bacalhau, cozido no vapor, salada verde, chá verde.

Almoço: Sopa de legumes e o pedaço médio de peixe salmão com arroz integral cozido para decorar.

Lanche: 150g de Kiwi.

Jantar: 200 g de camarão cozido e dois pedaços de pão de centeio, arroz 50 gramas cozido, e uma xícara de chá verde sem açúcar.

 
Terça-Feira.

Lanche: um pedaço de solha, cozido sobre a grelha, e uma xícara de chá verde sem açúcar, frutas secas.

Almoço: uma pequena porção de sopa de peixe, um pedaço de peixe cozidos ou no vapor, duas fatias de pão feito de farinha de centeio, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Lanche: 150g de maçãs.

Jantar: 200 gramas de peixe cozido, uma fatia de pão de centeio, hortaliças, iogurte, e um copo de água mineral gaseificada.

Quarta-Feira.

Lanche: uma fatia de pão com uma fatia de esturjão, 2 nozes, leite ou chá verde.

Almoço: sopa de legumes, um ovo cozido, 100 gramas de couve.

Lanche: 150 gramas de laranjas.

Jantar: 200 gramas de mexilhões cozidos e algas do mar, uma fatia de pão de centeio e chá sem açúcar com uma colher de chá de mel.

 
Quinta-Feira.

Lanche: 150 gramas de Pollock, cozido no vapor, salada de rabanetes, pepinos e uma xícara de chá verde sem açúcar.

Almoço: parte do caldo de sopa de peixe (salmão), e um pequeno pedaço de peixe, cozido em folha de alface.

Lanche: 150g de pera.

Jantar: 200g de lula cozida e salada de pepino com molho de soja, duas fatias de pão preto, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Sexta-Feira.

Lanche: 150 gramas de bacalhau cozidos ou no vapor, salada de repolho com suco de limão, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Almoço: sopa com bolinhos de peixe, e 100 gramas de solha grelhado, arroz integral com um pouco de molho de soja, e uma fatia de pão.

Lanche: 150g de toranja.

Jantar: 200 gramas de lula assada, salada de cenoura ou parte de uma abobrinha cozida, fatia de pão preto, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Sábado.

Lanche: 150 gramas de cavala cozida, e um copo de água mineral sem gaz.

Almoço: um prato de sopa de peixe, salada de repolho.

Lanche: 150g de maçã.

Jantar: espessura do corte do peixe, abobrinha no vapor e cenoura no vapor, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Domingo.

Lanche: 150 gramas de bacalhau cozido, salada de cenoura e chá verde sem açúcar.

Almoço: 200 gramas de salmão cozido, um pedaço de pão de farinha de trigo.

Lanche: 150g de pera.

Jantar: 300g de peixe assado, porção de arroz integral, uma xícara de chá verde sem açúcar.

 
É importante comer o mais tardar duas horas antes de deitar.

 

A dieta do peixe tem duas fases:

A Primeira Fase - os três primeiros dias de dieta, onde você tem que determinar se você se encaixa ao sistema de alimentação ou para, se você está satisfeito, você pode continuar a seguir a dieta.

A Segunda Fase: dieta de peixe requer o uso de uma grande quantidade de água limpa (pelo menos, um litro), e é necessário beber em um estômago vazio e antes de cada alimentação particularmente para utilização em combinação com marisco, uma vez que melhora os processos metabólicos do corpo.

Na dieta de peixes você deve evitar o sal, o açúcar, álcool e cafeína ingestão de doces, suco de limão, gordura, molho de soja e iogurte.

Período mais adequado para uma dieta de peixe pode ser no inverno, neste momento recomenda uma dieta de peixe para as pessoas na gravidez e lactação

27 de dezembro de 2016

Ano Novo! Como Emagrecer em 2017?

Olá amores!!!Tudo bem? O Ano Novo já está batendo na porta,ano novo chegando gente ebaaaa,mas aí vem as festas,as comilança kkkkk e ai amiga tu engorda muito nessa época.

Então bora perder peso no ano Novo,vamos emagrecer em 2017!?
Então vamos aprender 10 dicas para emagrecer!!!!

10 Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

 
Um ano novo iniciando e como muitos dizem uma vida nova. 

2017 inicia e junto com ele vem a esperança de um ano melhor.

E porque não começar pelo nosso corpo?

Cuidar do corpo é uma maneira de ficar com uma melhor auto estima e saúde. 

Para emagrecer é necessária muita força de vontade, você precisa fazer uma dieta e depois uma reeducação para que o seu esforço dure a longo prazo. 

Sem dúvida, a melhor maneira de perder peso é controlar a ingestão de calorias. 

Mas dietas radicais não resolvem além de provocar sofrimento o peso insiste em voltar. 

Seu planejamento para emagrer tem que ser apoiado em boa nutrição e controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox. 

Se você comer certa quantidade de calorias a menos do que seu corpo precisa, você vai começar a sentir fome e, consequentemente, perder peso. 

 

Tudo se resume a matemática básica. Se você comer alimentos saudáveis ​​e livres de conservantes, adoçantes artificiais, pesticidas e tratamentos hormonais, seu corpo vai começar a queimar as reservas de gordura.

 

É simples assim. O próximo passo é aumentar a quantidade de calorias queimadas por dia através do exercício. 

 

Trata-se de natação, corrida, ciclismo, halterofilismo, artes marciais ou esportes competitivos, a atividade física é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar seu corpo. 

Isso beneficia não só em termos de perda de peso, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ossos, sistema cardiovascular e muitos outros benefícios.

Muitas pessoas se perguntam, reeducação alimentar como fazer ? 

Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos. 

Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas. 

 

Exemplo de dieta de longo prazo

 

A abordagem rápida: Um estudante pesa 89 quilos em cima de entrar na faculdade, em 2010, decide a fazer uma dieta de baixa caloria e perde 15 quilos em 3 meses, os resultados são surpreendentes e começou a pesar 74 kg, em seguida, depois que parou com a dieta começa a aumentar lentamente alguns quilos, 2012 pesa 87 kg. 

 

O aluno não poderia manter a dieta porque era uma dieta com poucas calorias? 

Abordagem a longo prazo: Se o mesmo aluno, em vez de uma dieta baixa em calorias, mudaram seus hábitos alimentares como parar de beber refrigerante com açúcar e comer menos hambúrgueres e batatas fritas, e tinha substituído carnes gordas por refeição com peitos de frango ou de peru magra, então você começa a perder quilos lentamente e sem muito esforço. 

Assim tornando uma alimentação possível de se manter. 

 

Mas esses são alguns exemplos para que você comece a ver que o emagrecimento tem lógica. 

 

10 Regras para Perder Peso de Forma Saudável

 

Por que é tão difícil manter o peso perdido? 

Para perder peso, há sempre duas opções: modo rápido e menos saudável em que suprimem alimentos e nutrientes e se perde peso a curto prazo. 

Tecnologia pode ajudá-lo a perder peso mais do que pensa.

Porem esse método tem um problema, se você perdeu peso e não mudou seus hábitos para saudáveis, ganhar o peso de volta será uma consequência assim quer você voltar a fazer os mesmo erros.

Então porque não já começar a perder peso de forma correta e manter!

O caminho mais lento, razoável e saudável, que é uma dieta equilibrada que é mantida para gastar mais calorias e exercícios. 

Aqui estão algumas dicas para reduzir peso de forma saudável:

 

1. Sempre complementar a dieta com exercício: é a melhor maneira de reduzir calorias, comer menos e gastar mais. Lembre-se de dieta para perder peso sem exercício.

 

2. Melhores alimentos frescos: pré - cozinhados e alimentos preparados tendem a ter mais gordura e mais aditivos do que alimentos frescos.

 

3. Não se esqueça de comer diariamente 5 porções de frutas e vegetais recomendadas: isso vai garantir que você não perca vitaminas e minerais e a ingestão de fibras será perceptível.

 

4. Coma devagar e mastigue bem: o processo de comer é tão importante quanto o tipo de alimento que você come.

 

5. Não pule as refeições: pular refeições só vai fazer você ter muito mais fome e comer mais do que o normal. Melhor fazer mais refeições com menos conteúdo do que algumas refeições com um monte.

 

6. Não se esqueça de hidratar: a água é muito necessária para a manutenção adequada das funções de órgãos. Lembre-se de que a água não engorda e que a exigência média por pessoa é de cerca de 2-2,5 litros de água por dia.

 

7. Não fique obcecada com perda de peso: não se pesar todos os dias e não pensar constantemente que você tem que perder peso. 

Pese-se a cada semana ou duas semanas, não deixe que o peso mude o seu humor ou domine sua vida.

 

8. Consulte com alguns profissionais, se necessário: se você tem que perder muito peso ou é muito difícil para você perder peso não deixe de entrar nas mãos de um profissional (médico, nutricionista) porque ninguém melhor do que ele para aconselhar e fazer trilha.

 

9. Não há dietas milagrosas ou dietas que você pode aconselhar outras pessoas, cada um tem uma forma de perder peso.

Todo mundo é diferente e seu corpo reage de maneira diferente contra uma dieta. 

Não escolha atalhos quando for perder peso porque em breve voltará a recuperar o peso.

 

10. Seja paciente e defina metas que você pode alcançar objetivos reais.

Mudar uma rotina às vezes é complicado e muitas vezes não depende só de você, o ambiente que você vive pode te influenciar e muito.

Ache seu ritmo e seja constante.

Passe a avaliar sua rotina e veja o que te está enfraquecendo.

Não se esqueça de que os especialistas não aconselham perder mais de um quilo de peso por semana para ser um emagrecimento saudável.

Faça uma alimentação equilibrada e exercícios diariamente e dê tempo ao seu corpo. Você começará a ver os resultados surgindo. 

19 de novembro de 2016

10 Maneiras de Perder Peso Rápido no Verão

Olá amores!!!Tudo bem?No verão o maior desejo é ter um corpo mais sequinho, para exibir usando roupas curtas e justas. Por isso hoje trago dicas incríveis para obter o resultado tão desejado entre homens e mulheres.

O verão já chegou porque já é calor mais oficialmente ele começa 22 dezembro e perder aquelas gordurinhas adicionais rápido é provavelmente a primeira coisa que vem à sua mente.

Mas, além do objetivo de obter uma figura agradável, também seria útil se você associar a perda de peso em praticar um estilo de vida saudável.

O pensamento de emagrecimento não só constituem uma aparência corporal inaceitável, mas é igualmente perigoso para sua saúde.

Por exemplo, a gordura abdominal não é apenas uma monstruosidade para aparência; também é perigoso para a saúde, pois aumenta o risco de ataque cardíaco, diabetes e certos tipos de câncer.

De fato, alguns estudos de saúde mostraram que a segmentação para diminuir a gordura da barriga tem reduzido significativamente a incidência de problemas de saúde relacionados.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

 
Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta do carboidrato

dieta do leite

dieta cetogenica

dieta da sopa

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

                 Perda de Peso

Assim, como você deve alavancar na perda de peso de forma saudável? Confira 10 maneiras fáceis...

1. Coma alimentos lentamente - Significa desfrutar de cada mordida único de que você está comendo.

Idealmente, cada alimento consumido deve ser mastigado pelo menos 20 vezes para ajudar o sistema digestivo para processar os alimentos facilmente, assim, permitir que todos os nutrientes essenciais presentes no alimento produza a energia necessária que o corpo necessita.

2. Tente comer refeições normais durante todo o dia, ao contrário de estudos de saúde mostrando que comer duas ou três grandes refeições por dia causa o abrandamento do metabolismo, verifica-se que a taxa metabólica do nosso corpo na verdade não é afetada pela frequência das nossas refeições.

Na verdade, um estudo recente que analisou 24 mulheres de diferentes pesos mostraram que as mulheres que comiam pelo menos quatro a seis refeições por dia não mostraram aumento significativo no número de calorias, queimaram, em comparação com aquelas mulheres que comiam duas ou três refeições por dia.

3. Refeições caseiras são ainda melhores - comer fora na maioria das refeições do restaurante inclui o dobro do número de calorias do que uma refeição caseira.

Lembre-se sempre que, a fim de ter um plano de perda de peso bem sucedida, você deve ser capaz de controlar os ingredientes presentes no alimento que você come.

No caso de você não ter tempo suficiente para preparar as melhores receitas caseiras que se adequa a seu plano de dieta, seria melhor consultar com um consultor de bem-estar profissional que poderia lhe fornecer aconselhamento nutricional.

 
4. Use um prato menor quando comer - no passar do tempo, nenhum de nós, provavelmente percebeu que o tamanho médio dos nossos pratos de jantar foi maior do que o habitual.

A placa média de jantar nos dias de hoje é de 11 a 12 polegadas de diâmetro, em oposição as 8 a 9 polegadas de diâmetro de alguns anos atrás.

Dado o aumento em tamanho, isso significa que 40% são adicionados para a porção de tamanho normal, o que significa que o mesmo constitui a mais alimentos sobre a placa, assim, mais alimentos a consumir.

5. Cortar os doces - tenha em mente que carboidratos refinados e doces são discriminados imediatamente após comer, portanto, proporcionando um aumento imediato de açúcar no sangue que faz com que o corpo anseia para comer mais.

No entanto, as calorias que nós começamos a partir de fontes vegetais e proteínas exige muito mais energia para metabolizar o que permite que o corpo processe corretamente, assim, evita que ele seja armazenado como gordura.

6. Chá verde - estudos de saúde confirmam que beber chá, especialmente o chá verde aumenta o metabolismo menos processado quando você está descansando e visa especificamente à liberação da gordura armazenada.

No entanto, é altamente recomendável para preparar chás de ervas soltas ao invés de chás pré-embalados que podem conter aromatizantes artificiais e cor.

7. Beba Água - Beber 8 copos de água por dia reduz a retenção de líquidos naturalmente e promove a liberação de toxinas no corpo.

8. Veja o que você bebe - a melhor maneira de fazer isso é começar a cortar soda/consumo de refrigerantes.

Toda vez que você almeja para um refrigerante, lembre-se sempre que uma única lata ou garrafa pequena de refrigerante contém o equivalente a 10 colheres de chá de açúcar.

Esta quantidade de açúcar, especialmente na forma líquida, dispara-se o açúcar no sangue e provoca uma reação da insulina no organismo.

Com o tempo, isso pode levar à diabetes ou a resistência à insulina, para não mencionar o ganho de peso e outros problemas de saúde.

9. Desenvolver uma rotina de exercícios diários - para um plano de perda de peso bem sucedida, incorporando um programa de exercício diário é altamente essencial.

Foco na formulação de um regime de exercícios que utiliza uma combinação de força e cardio, por exemplo, a 10 minutos de caminhada na parte da manhã com 5 minutos de alongamento juntamente com 20 flexões poderia ser uma boa rotina diária para começar.

10. Esforce-se para alcançar um estilo de vida saudável - a chave para um programa de perda de peso bem sucedida fortemente dependem de sua atitude.

Se você sempre procurar atingir um estilo de vida mais saudável a cada dia, tudo vai bem.

É tão simples como ir para trás aos princípios e identificar seus objetivos a alcançar seu peso ideal.

Perder peso é realmente muito difícil, mas ter a atitude certa é a única maneira de obter resultados.

Também é altamente recomendável obter um profissional para ajudá-lo a alcançar os resultados que deseja.

29 de agosto de 2016

Dicas para os homens perderem gordura na barriga

Olá amores!!! Tudo bem? Hoje trago uma dica ótima para os homens,dica de como perder peso e eliminar a barriga de vez,vamos conferir!!!

Comer alimentos saudáveis

Eliminar itens de alimentos de alto teor calórico de sua dieta.

Diga não aos carboidratos vazios, gorduras e açúcar como estes têm pouco valor nutritivo e são armazenados como gordura da barriga.

Incluem grãos integrais, proteínas magras, legumes e frutas em sua dieta diária.

Consumir alimentos ricos em fibras que sacia sua fome faz você se sentir completo por um longo tempo.

Não cometa o erro de pular refeições em uma tentativa de perder peso.

Saltar refeições vai abrandar o seu metabolismo, o que significa que você vai queimar menos gordura.

Recomenda-se comer cinco ou seis pequenas refeições durante o dia, em vez de duas ou três grandes.

Reduzir o tamanho das porções e comer por necessidade e não por vontade.

 

Dieta Detox ajuda a perder barriga?

Segundo a Rosi Feliciano criadora doPlano Detox grátis a resposta é: sim.

A dieta é feita com alimentos naturais, de baixa caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura. O resultado é o emagrecimento rápido e uma barriga menor.

A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo passa a queimar mais gordura e calorias do que antes. 

Veja o vídeo oficial:

https://www.youtube.com/watch?v=JDcaMVwCr3c

 

Beber muita água

Beba muita água durante o dia para se sentir completo e comer menos. Beber um par de copos de água antes das refeições para reduzir o apetite.

Estudos revelam que este hábito pode ajudar a perder quilos mais rápidos.

Beber água também pode ajudá-lo a manter-se hidratado e manter as funções normais do corpo.

 

Exercitar vigorosamente

Exercite-se durante cerca de 30 minutos, cinco dias da semana.

Exercícios simples que são recomendados é corrida, caminhada rápida, caminhadas, natação e ciclismo.

Aumentar a intensidade de seus exercícios para queimar gordura visceral perigosa.

Você também pode executar as tarefas domésticas, como jardinagem.

Desfrute de seus exercícios para manter o seu entusiasmo durante o exercício regular.

 

Dormir tranquilamente à noite

Dormir pelo menos sete horas por noite para ficar descansado e saudável.

Pesquisas sugerem que a falta de sono pode desencadear ânsias para lanches açucarados e gordurosos.

Um estudo descobriu que a insônia pode alterar a produção hormonal e levar ao acúmulo de gordura da barriga.

No estudo, as pessoas que dormiam menos horas durante a noite ganharam mais gordura visceral em comparação com aqueles que dormiram por mais tempo.

Portanto, certifique-se de dormir tranquilamente à noite para reduzir a gordura do estômago.

 

Minimizar o estresse e tensão

O stress crónico conduz a um aumento da produção de cortisol, uma hormona de organismo que causa o armazenamento de gordura no abdómen.

Estresse e tensão também podem levar a um ganho de peso.

Pratique técnicas de relaxamento para combater a tensão diária.

O exercício é uma das melhores soluções, pois ele pode ajudar a combater o stress e obesidade.

 

Reduzir a ingestão de calorias.

Há apenas uma maneira de perder gordura que é consumir menos calorias do que você queima.

Faça a sua parte.

Escolha baixo teor calórico, alimentos naturais repleto de nutrientes, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas.

Evitar alimentos feitos de farinha branca.

Em vez disso, comer mais grãos integrais. Estudos mostram que pessoas que consumem grãos integrais em vez de grãos refinados perderam mais.

O melhor é que eles são capazes de perder mais gordura da barriga do que aqueles que continuaram a comer grãos refinados.

Concentre-se em gorduras monoinsaturadas e limite a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans.

Nem todas as gorduras são ruins. Na verdade, seu corpo precisa de gorduras para funcionar corretamente.

Gorduras na sua dieta também proporcionam uma sensação de saciedade e previne os desejos de comida.

Excelentes fontes de gorduras monoinsaturadas incluem o óleo de oliva, abacate, nozes, salmão e sementes.

As gorduras monoinsaturadas promove a perda.

Faça exercícios de treinamento de força para desenvolver seus músculos e aumentar a massa muscular.

Esta é uma forma eficaz de aumentar o seu metabolismo e reduzir a gordura da barriga em homens.

Se você tem mais massa muscular, seu corpo vai queimar mais calorias mesmo quando você estiver dormindo.

 

Faça exercícios cardiovasculares.

O exercício aeróbico constrói a resistência e melhora a aptidão física.

Ele também queima calorias de forma mais eficiente.

 

Incluem treinamento de força regular.

Se você tiver uma idade avançada, pode ser mais difícil de reduzir a quantidade de gordura da barriga.

Isto é parcialmente devido à diminuição natural da massa muscular magra, mas também porque você começa a armazenar mais gordura.

 

A manutenção da massa muscular magra pode ajudar a evitar isso.

Fazer pelo menos caminhada de 20 min por dia.

30 minutos de força ou treinamento de resistência a cada semana.

Exercícios de treinamento de força incluem: pesos livres, classes de peso, utilizando aparelhos de musculação, ou fazer yoga.

 

Inclua exercícios de corpo inteiro.

Exercícios como flexões e pranchas podem ajudar a reforçar o seu núcleo, mas não reduzir a gordura da barriga.

Tonificação e treinamento de força, exercícios de construir massa muscular magra, mas não diminui a gordura armazenada.

Post da Parceira Rosi Feliciano

6 de agosto de 2016

5 Dicas para perder peso Neste Inverno

Olá meus Amores!!! Tudo bem? Hoje trago um post em parceria com a Rosi Feliciano,esse post é sobre perder peso no inverno.
Vamos conferir essas dicas e ficar com corpo de Diva!!!

5 Dicas Para Perder Peso Neste Inverno

Férias de inverno chegando e a vontade de comer guloseimas e não praticar exercícios acaba chegando junto, justamente por isso preparar algumas dicas para você perder peso nessa temporada.

Com o frio, a vontade de sair de casa é muito pequena e se manter saudável se torna difícil em meio a tantas comidas irresistíveis, realmente no inverno é difícil de ficar motivado.

Não se preocupe, nessa época há coisas específicas que você pode fazer e que você vai poder usar para a sua vantagem em bater suas metas de perda de peso.

Esses cinco itens irão mantê-lo quentinho e confortável mostrando que o clima não é nada.

1. Apimentar as coisas:

O aquecimento de especiarias como canela, gengibre, pimenta de caiena e açafrão não só vai aumentar o sabor nos pratos que você preparar, mas também ajudar a aumentar o metabolismo do corpo, aumentando a sua capacidade de queimar mais gordura.

Agite um lote deste caril de grão de bico ou misturar gengibre citros em um batido.

Você também pode polvilhar um pouco de canela em seu café para dar um sabor maior na sua manhã, é uma boa maneira de iniciar o dia.

2. Coma farinha de aveia:

Manhãs escuras e frias, as pessoas devem ser premiadas com medalhas só por conseguir sair da cama.

Nos dias que parecem ser impossíveis de enfrentar, ter conforto em uma tigela quente de farinha de aveia é uma ótima maneira se sentir melhor.

Independentemente da época, aveia é uma maravilha para perda de peso quando se trata de café da manhã.

O mingau popular tem sido mostrado por diminuir o colesterol e tamanho da cintura, porque é cheio de proteínas e fibras, que irá mantê-lo cheio e satisfeito até o almoço.

 

3. Fazer sopa sempre que possível:

Embora nem todas as sopas sejam saudáveis, é uma ótima opção no inverno se escolhida corretamente, além disso, é um prato delicioso, sopa cremosa de brócolis de cheddar quando se faz certo, a sopa é uma refeição bem equilibrada, além de ser uma ótima opção de refeição.  

Consuma no horário que achar melhor, é um bom alimento para te manter aquecido e um alimento muito saudável.

 

4. Não deixe o seu treino de lado:

Certo, pode parecer louco ir ao ar livre no frio, mas exercícios de clima frio queimam mais calorias.

Você pode até trabalhar um pouco mais para acumular calor interno, mais vale a pena.

Estar ao ar livre também irá ajudá-lo a respirar melhor, e os chutes extras de endorfinas que vem do exercício podem ajudar a chutar o que você está sentindo do clima frio e sombrio.

5. Coloque a chaleira no fogo:

Chá verde e água quente com limão são dois aquecedores de clima frio que fazem o dobro para ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.

Além de te manter hidratadas ambas as bebidas são a chave quando se trata de manter um peso saudáveis e também mostram aumentar o metabolismo e estimulam a digestão.

​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 

 
Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do Coração.

A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo:

Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;

E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.Dieta de Inverno Cardápio

Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer.

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

 

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