Dia 7 de abril dia mundial da saúde: Saiba quais são os Alimentos Mais Saudáveis

Olá amores!!!Tudo bem? Chegandooo com tudo,morrendo de saudades de vocês, chegando com um post sobre o dia mundial da saúde.

07 de Abril de 2016, o Dia Mundial da Saúde, para você entrar no clima aqui está um artigo falando sobre os melhores alimentos que você pode encontrar na Terra para que você mantenha-se saudável e alcance uma maior longevidade, mas lembre-se é preciso manter hábitos saudáveis se você quiser permanecer saudável.

Qual é a melhor dieta para os seres humanos?

Vegetariano? Vegano? De alta proteína? Baixo teor de gordura? Livremente?

Não existe uma dieta perfeita para os seres humanos.

Pelo menos não uma que seja baseada em quanta proteína, gordura ou carboidratos que você come.

As pessoas viveram e prosperaram com uma dieta de alta proteína, dietas ricas em gordura, de baixa proteína, dietas ricas em carboidratos, dietas do leite cru e do creme, dietas ricas em gordura saturadas e até mesmo dietas em que o sangue animal é considerado um alimento.

As pessoas têm esperado nessas dietas que não haja aparição de doenças degenerativas que são tão epidêmicas e modernas, como doenças do coração, diabetes, obesidade, doenças neurodegenerativas, osteoporose e câncer.

Os Alimentos Mais Saudáveis da Terra

A única coisa que essas dietas têm em comum é que elas são todas baseadas em alimentos integrais com um mínimo de processamento.

Nozes, Frutos, Vagens, Leite, Carnes.

É tudo verdade, produtos alimentares não processados são quase sempre saudáveis, independentemente de quantas gramas de carboidratos, proteínas ou gorduras que eles contêm.

Todas estas dietas saudáveis ​​têm em comum o fato de que eles são alimentos não industrializados.

Eles também contêm baixos teores de açúcares.

O número de sociedades modernas ou antigas conhecidas que obtiveram saúde e longevidade consumindo uma dieta rica em açúcar seria zero.

Que a verdade seja dita, o que você escolhe comer, provavelmente, não se importa na quantidade de processamento que ele está submetido.

Escolha alimentos com um mínimo de processamento, eles contém muitos nutrientes necessários, fitoquímicos, enzimas, vitaminas, minerais, antioxidantes, anti-inflamatórios e gorduras saudáveis que podem facilmente mantê-lo vivo e próspero em suas próximas décadas.

Frutas pequenas, por exemplo, são fenomenalmente baixa em calorias, rico em fibras e carregado com compostos vegetais que melhoram e combatem o câncer e Alzheimer. 

Estudos têm mostrado consistentemente que quem come mais nozes em geral têm menores taxas de doenças cardíacas. 

Feijões são ótimos pelo seu alto teor de fibra e deve ser uma parte da dieta de quase todos os cantos do globo.

Proteína, a palavra vem de uma palavra grega que significa "de importância primordial" é uma característica principal para cada dieta saudável.

Carne pode ser um ótimo alimento para saúde se este vem de animais que tenham sido criados em terras de pastagem, evite os de confinamento e cheios de antibióticos e hormônios.

O mesmo vale para o Leite, geralmente acredita-se ser uma das bebidas mais saudáveis ​​do planeta por inúmeros devotos.

O Salmão Selvagem contém Omega-3 cujo conteúdo é superior do que no salmão criado em fazendas, sua cor vermelha vem de um poderoso antioxidante chamado astaxathin. 

A combinação de proteína, ômega-3 e antioxidantes faz do salmão selvagem um candidato para a lista dos melhores alimentos.

Outros Grandes Alimentos: 
Ovos

Uma das criações mais perfeitas da natureza, especialmente se você não jogar fora a gema onde tem a mais alta importância. 

Lembre-se que alimentos "inteiros" significa exatamente isso, alimentos em sua forma original.

Nossos ancestrais não comiam baixo teor de gordura.

Não precisamos comer omeletes com apenas as claras do ovo.

Realmente não há um vegetal ruim, mas tem os melhores.

Qualquer Vegetal do Gênero Brassico.

Brócolis, repolho, couve de bruxelas, couve, são carregado com produtos químicos da planta chamados indóis, que ajudam a reduzir o risco de câncer.

No reino das frutas, 

Maçãs

Merecem totalmente uma reputação de repelente para médicos:

São carregadas com fibras, sais minerais bons para construção óssea e fitoquímicos como a quercetina, que é conhecido por ser um potente anti-inflamatório e ter propriedades anti câncer. 

Suco de Romã

Retarda a criação de certos cânceres. 

Outra pesquisa mostra que reduz a pressão arterial e pode até mesmo agir como um "Viagra natural".

Chá

O chá merece uma menção especial em qualquer lista de alimentos mais saudáveis ​​do mundo. 

A segunda bebida mais consumida no mundo (depois da água), todas as formas de chá (preto, oolong, branco, verde e o mais recente erva-mate) são carregadas com antioxidantes e anti-inflamatórios. 

Alguns tipos ( chá verde, por exemplo) contêm substâncias químicas de plantas chamados catequinas que ajudam em atividades anti câncer.

Não nos vamos esquecer os membros da família Alliaceae das plantas

Cebola, Alho e Cebolinha.

O alho tem sido utilizado há milhares de anos por suas propriedades medicinais; centenas de estudos publicados suportam os seus efeitos anti-microbianos, bem como a sua capacidade de reduzir o risco de doença cardíaca. 

Existe uma relação inversa entre o consumo de cebola e certos tipos de câncer.

Uma dieta saudável não tem de conter cada um dos alimentos mais saudáveis ​​da terra, mas você não estará fazendo errado em colocar os alimentos acima mencionados no seu plano alimentar.

Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso.

Mas para aprender como emagrecer com saúde é importante consumir os alimentos com moderação em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta.

Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

https://www.youtube.com/watch?v=xF7z69mVOR8

 
Espero que tenham gostado das dicas de como se alimentar bem,vamos cuidar da nossa saúde pois ela é principal na nossa vida.
Bjs
Jah Diva
Obs: artigo escrito pela minha colaboradora Rosi Feliciano.

Pàscoa chegando veja 4 Benefícios do Chocolate para Saúde

Olá meus amores!!!Tudo bem com vocês? Está chegando a época mais deliciosaaaa do ano "A Páscoa ",obaaaaa vamos comer muito chocolates!!!! Amores eu sou chocolatra kkkkk,chocolates me anima,melhora meu humor me deixa feliz....Simmm chocolate tem esse poder viu e tem muitos outros benefícios pra saúde, vamos conferir?

saiba que na quantidade certa o chocolate faz bem e não engorda, por isso, separamos quatro benefícios do chocolate para você.

 A ciência por trás dos benefícios da saúde do chocolate (e o que ele realmente faz aos nossos corpos) é fascinante e poucos de nós realmente sabemos disso.

E não há nenhuma razão para se concentrar em informações científicas mal feitas sobre o chocolate, quando há tanta informação real e cativante sobre isso lá fora.

Por exemplo, o chocolate melhora o nosso humor e não apenas com o seu delicioso sabor: contém phenylethlamine, uma substância química que estimula os níveis de endorfina que faz você feliz, e cafeína, que estimula o cérebro. Mas a ciência do chocolate é muito mais profunda do que isso.

 O chocolate precisa conter 75% de cacau ou mais para obter os benefícios.

1. Chocolate pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

Um estudo divulgado em junho acrescentou novos elementos de prova para a teoria de que o chocolate escuro pode ser bom para o seu coração.

Acompanhou 21.000 pessoas com mais de 11 anos e determinou que as pessoas que comiam mais chocolate tiveram 12 por cento menos probabilidades de ter doença cardíaca, em seu conjunto 23 por cento menos probabilidades de sofrer um acidente vascular cerebral, do que aqueles que não comeram nenhum chocolate.

O chocolate escuro aumenta a flexibilidade das artérias e impedem que as células brancas do sangue se desloquem para os vasos sanguíneos.

Os cientistas também especulam que o chocolate escuro pode aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo, o que provavelmente reduz a pressão arterial.

2. Chocolate diminui o estresse

Esta descoberta foi feita em 2009, mas vale a pena destacar novamente. Os cientistas estudaram um grupo de pessoas altamente estressado e mediu os hormônios do estresse em seus corpos ao longo de um período de duas semanas.

Elas também tinham sido sujeitas a consumir uma pequena quantidade de chocolate escuro cada dia. Até o final da quinzena, os sujeitos do estudo podem não ter virado o Buda como em sua calma, mas os níveis de hormônio do estresse em seu corpo tinham mudado significativamente.

Chocolate aumenta o nível de endorfinas no corpo, o que reduz o stress e aumenta prazer. Mas em 2014 uma revisão da literatura científica sobre o chocolate localizou outro aspecto stress-rebentando o chocolate: é utilizado para uma explosão de produção de serotonina no cérebro.

A presença da serotonina é um fator importante em nosso humor, aumentando os seus níveis no corpo é uma maneira possível para ter calma.

3. O chocolate é um anti-inflamatório

Há um monte de benefícios para a saúde do chocolate escuro que foram comprovados pela ciência, o doce tem sido associado a uma melhor recuperação muscular após o exercício, melhor sensibilidade à insulina, menores taxas de doença hepática e muitos outros.

Alguns desses benefícios foram rastreados de volta para certos compostos no chocolate em si. Mas em 2014, os cientistas descobriram uma razão completamente nova que o chocolate era um impulsionador da saúde: os nossos corpos contêm micróbios que transformam os alimentos em um sério agente anti-inflamatório.

Um estudo feito em 2014 descobriu que se você seguir a trajetória de chocolates através do corpo depois que alguém o come, ele é devorado com grande entusiasmo pelos dois tipos de micróbios no cólon: Bifidobacterium e bactérias do ácido láctico.

E estes micróbios não apenas o comem, eles fermentam e crescem algo completamente diferente. O resultado final? Moléculas com propriedades anti-inflamatórias, o que pode reduzir o risco de câncer e de obesidade.

4. Chocolate pode ajudar seu cérebro (especialmente na velhice)

Consumo de chocolate parece estar ligado a melhorias em uma ampla gama de funções cognitivas, da memória para o tempo de reação, pelo menos, de acordo com um estudo de 2007 é aparentemente bom para o desempenho do seu cérebro, como você sabe... Dentro dos limites.

Em 2014, um estudo de pessoas com mais de 60 anos de idade descobriu que quando os indivíduos aumentam a quantidade de chocolate que eles consomem, eles experimentaram uma melhora no desempenho do cérebro, em alguns casos, permitindo-lhes bater as pontuações da função cognitiva de pessoas vinte ou trinta anos menores.

Mas ele só criou uma melhoria em curto prazo, o consumo de chocolate não levou a melhorias cognitivas permanentes.

Os autores do estudo pensavam que a melhoria do funcionamento cognitivo que eles testemunharam poderia ter sido causado por algo chamado flavanols. Eles são um determinado tipo de flavonóide (uma molécula encontrada em plantas), que tem sido demonstrado que têm efeitos antioxidantes e o cacau tem um monte deles.

Os flavonóis do chocolate escuro aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro de uma pessoa, mas apenas por duas ou três horas. Por isso não vai dar pontos de QI extras á longo prazo, mas parece que uma dose de chocolate escuro antes de um exame pode lhe dar uma vantagem.

Consumir chocolate tem benefícios para a saúde, a ciência é indiscutível. Um aviso, no entanto: quando você ouve que "o chocolate é bom para você", tenha em mente que o que eles estão falando é o cacau puro em si.

Quando consumimos muito chocolate, o impacto negativo dos açúcares e gorduras presentes na maioria dos chocolates contra balançam quase todos os benefícios de saúde do cacau.

Assim, uma pequena quantidade do material mais escuro, em vez de uma barra de chocolate grande ao leite, é sua melhor opção para maximizar seus benefícios à saúde. 

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

Como perder peso com saúde é o principal objetivo por isso cada vez mais é importante saber e controlar o que se esta consumindo.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta para perder peso rápido.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Lembre-se de combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em pó adicionando ao leite de manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores opções para consumir o chocolate.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

https://www.youtube.com/watch?v=8JTRrd7wth8

Então Amores viram que tantos benefícios tem o chocolate?Espero que tenham gostado,comentem!!!!!
Bjs
Jah Diva

obs: texto da minha parceira Professora Rosi Feliciano.