4 de abril de 2017

Dicas de Saúde da Mulher na Gestação- Check Pregnancy

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje trago um Post sobre saúde "A saúde da mulher no período de gestação", ensinando a verificar a gravidez.

Hello love's!!! Today I bring a Post on health "The health of women in the gestation period", teaching to check pregnancy.

A gestação é um período repleto de expectativas na vida da mulher. Muitas são as dúvidas que surgem, principalmente do que deve ou não ser feito nesse momento tão especial que é a espera por um filho. Ter um estilo de vida saudável é fundamental durante a gestação, já que tudo que a gestante faz tem efeito direto no bebê, com consequências que podem afetar toda a vida da criança. Por isso, a futura mamãe tem que estar atenta às suas atitudes, para incorporar à sua rotina hábitos saudáveis e abandonar os que podem prejudicar a gestação.

Gestation is a period full of expectations in a woman's life. Many are the doubts that arise, especially of what should or should not be done at this special moment that is the waiting for a child. Having a healthy lifestyle is fundamental during pregnancy, since everything that the pregnant woman does has a direct effect on the baby, with consequences that can affect the entire life of the child. Therefore, the future mother has to be attentive to their attitudes, to incorporate into their routine healthy habits and to abandon those that can harm the gestation.

Veja as dicas para ter uma gestação saudável e sem dores!!!
See the tips for a healthy and pain-free gestation !!!

Inchaço nos pés:

Faça exercícios regularmente;Beba muita água;Evite comida muito salgada;Descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração;Evitar deitar de costas – tente deitar sobre seu lado esquerdo;Controle a alimentação para evitar o ganho de peso muito rápido.

Swelling in feet:

Exercise regularly Drink plenty of water Avoid very salty food Rest with your feet and legs above your heart Avoid lying on your back - try to lie on your left side Control your diet to avoid very fast weight gain

Dores nas costas:

- Pratique exercícios como alongamento, hidroginástica, pilates e/ou ioga;- Use colchões firmes;- Realize massagens na região dolorida;- Mantenha a postura correta ao sentar.

Back pains:

- Practice exercises such as stretching, water aerobics, pilates and / or yoga - Use firm mattresses - Massage in the sore area - Maintain correct posture when sitting.

Manchas na Pele (cloasma):

- Use filtro solar acima de 30 fps;- Evite exposição prolongada ao sol;- Evite o uso de cremes com retinol ou ureia, que prejudicam a formação do bebê;- Use óculos escuros e chapéu.

Skin blemishes (chloasma):

- Use sunscreen above 30 fps - Avoid prolonged exposure to the sun - Avoid using creams with retinol or urea that impair the baby's formation - Wear sunglasses and hat

Alimentação:

- Beba bastante água – de 1,5 a 2 litros por dia;- Coma ao menos três frutas por dia, e não se esqueça das verduras nas refeições;
- Alimente-se de seis a oito vezes ao dia, dividindo as refeições em pequenas porções e mastigando lentamente;
- Evite beber líquidos durante as refeições;
- A proteína e o cálcio são muito necessários nessa fase. Lembre-se de que a carne vermelha é abundante em proteína e também em ferro. Consuma bastante leite, pois o cálcio é fundamental para a formação do bebê;- Consuma frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi;
- Consuma carboidratos moderadamente;
- Durante a gravidez, recomendam-se apenas 300 calorias extras por dia.

Feeding:

- Drink plenty of water - 1.5 to 2 liters per day - Eat at least three fruits per day, and do not forget the vegetables at meals;
- Feed six to eight times a day, dividing meals into small portions and chewing slowly;
- Avoid drinking liquids during meals;
- Protein and calcium are very necessary at this stage. Remember that red meat is abundant in protein and also in iron. Consume lots of milk, because calcium is essential for baby's formation - Eat fruits rich in vitamin C, such as kiwi, orange, lemon, acerola, mandarin and pineapple;
- Consume carbohydrates moderately;
- During pregnancy, only 300 extra calories per day are recommended.

Se seguirem essas dicas vão passar pela face de gestação com tranquilidade.

Follow these tips will go through the gestation face with tranquility.

E já pensou quem tem uma gestação de gêmeos? E por falar em gestão de gêmeos,você sabia que tem segredo pra tentar conseguir ter uma gestação de gêmeos ? Não!?

Ever wondered who has a gestation of twins? And speaking of twin management, did you know you have the secret to trying to have a twin pregnancy? No!?

Sob circunstâncias normais, sua chance de ficar grávida de gêmeos é muito pequena.

Em retrospectiva, a concepção de gêmeos é uma ocorrência natural que geralmente acontece quando há uma união entre um par de ovos e espermatozóides (fraternal) ou um ovo dividido em dois e dois espermatozóides (idênticos).

Normalmente, um ovo é fertilizado por um único espermatozóide para acabar com o nascimento normal. A geminação ocorre quando, por algum motivo, mais óvulos são liberados pela mãe ou o óvulo liberado pela mãe é dividido durante a fecundação.

Mas se esse fenômeno é natural e puramente baseado no acaso, existem maneiras possíveis de aumentar as chances de engravidar com gêmeos?

Sim, nós gostaríamos de pensar assim,em ter gêmeos com facilidade.

Veja 7 dicas para ter gestão de gêmeos neste link:
Http://www.checkpregnancy.com/how-to-have-twins/

Under normal circumstances, your chance of getting pregnant with twins is very small.

In retrospect, conception of twins is a natural occurrence that usually occurs when there is a union between a pair of sperm (siblings) or an egg divided into two and two (identical) sperm.

Normally, an egg is fertilized by a single sperm to end normal birth. Twinning occurs when, for some reason, more eggs are released by the mother or the egg released by the mother is divided during fertilization.

But if this phenomenon is natural and purely based on chance, are there any possible ways to increase the chances of getting pregnant with twins?

Yes, we would like to think like that, having twins with ease.

Here are 7 tips for managing twins at this link:
Http://www.checkpregnancy.com/how-to-have-twins/

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