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7 de setembro de 2018

12 Benefícios do Limão para saúde

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje vamos mais um Post sobre alimentos saudáveis,hoje vamos falar dos benefícios do limão para nossa saúde e que ajuda a perder peso.

O limão é uma fruta cítrica pequena e pode ser encontrado em diversas variedades, todas muito ricas em sabor. Há muitos benefícios do limão para a saúde e boa forma também. Ele contém muitas vitaminas e minerais e pode ser usado de várias maneiras, como suco, tempero para salada, adicionado em bebidas, em conservas, sopas e sobremesas. 

Entenderemos a seguir detalhes sobre as propriedades do limão e para que serve exatamente.

O limão é uma fonte riquíssima de vitamina C, conhecida por seus benefícios à saúde e também à beleza. Ela age na luta contra os radicais livres e tem ação na renovação celular, ou seja, ajuda a melhorar a saúde como um todo e a rejuvenescer de dentro para fora.

Entre outros benefícios, o limão também serve como antibactericida e antiviral, ajuda na digestão, combate vermes, ajuda no combate ao estresse, à ansiedade e a depressão.

Um pouco sobre o limão

O limão vem de uma árvore perene originalmente encontrada na Ásia. Existem muitas variedades da fruta e sua cor varia do verde intenso ao laranja, passando por tons mais amarelados. Toda a fruta, sua polpa, suco, casca e raspas, são utilizados para fins culinários e têm propriedades importantes responsáveis pelo benefícios do limão para a saúde.

O suco de limão é usado frequentemente para fazer limonada e como tempero. Ele contém seis por cento de ácido cítrico em sua composição, o que o torna azedo. O limão também contém vitamina C, cálcio, ácido fólico, vitamina B5, vitamina B3, vitamina B1 e B2, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, bem como açúcar, carboidratos e fibras.

12.benefícios do limão – Para que serve

1- Rico em fitonutrientes com propriedades antibióticas
Como muitas das frutas e vegetais, limões contêm compostos flavonoides que têm propriedades antioxidantes e anticancerígenas. De especial interesse são os chamados flavonoides glicosídeos, incluindo muitas moléculas relacionadas com o kaempferol. Embora estes flavonoides tenham sido apontados por parar a divisão celular em muitas linhas celulares de câncer, eles são, talvez, mais interessantes pelos seus efeitos antibióticos.

O suco de limão tem sido usado em várias aldeias na África Ocidental, onde há epidemias de cólera, uma doença desencadeada pela atividade da bactéria chamada Vibrio cholera. Pesquisadores descobriram que o suco tem um forte efeito protetor contra a doença e passaram a sugerir que a população passasse a inclui-lo durante a refeição principal do dia.

Vários outros estudos e pesquisas sobre os benefícios do limão têm mostrado sua influência nos ciclos de vida das células que afetam a sua permanência ou autodestruição no organismo.

2- Rico em vitamina C combate os radicais livres
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um dos antioxidantes mais importantes na natureza. A vitamina C é um dos principais antioxidantes solúveis encontrados em alimentos. Ela circula nos meios aquosos do humano neutralizando os radicais livres com os quais entra em contato, dentro e fora das células.

Os radicais livres podem interagir com as células saudáveis ​​do corpo, danificando suas membranas e diminuindo a sua integridade. Eles também podem causar uma variedade de inflamações, inchaço e dores. Esta é uma das razões pela qual a vitamina C tem sido usada na redução de alguns dos sintomas de osteoartrose e artrite reumatoide.

3- Ajuda na prevenção de doenças cardíacas
Tomar suco de limão é benéfico para pessoas que sofrem de problemas cardíacos porque ele contém potássio. Ele controla a tensão arterial elevada, e os sintomas que ela causa como tonturas e náuseas, porque proporciona uma sensação calmante. Por isso também é comumente usado para reduzir o stress mental e a depressão.

O limão também traz benefícios ao coração pelo fato de conter vitamina C, um combatente natural dos radicais livres que atacam a saúde das nossas células. Os radicais livres também agem das células dos vasos sanguíneos e paredes dar artérias, danificando-os e tornando-o mais suscetíveis ao acúmulo de colesterol nas paredes das artérias. A vitamina C pode ser útil também para prevenir o desenvolvimento e a progressão da aterosclerose e doenças do coração em diabéticos.

4- Ajuda o sistema imunológico
A vitamina C também é vital para fortalecer o sistema imunológico. O principal objetivo do sistema imunológico é proteger o organismo de doenças, por isso um pouco de vitamina C a mais pode ser úteis em condições como resfriados, gripes e infecções de ouvido recorrentes. Manter uma dieta saudável, rica em fontes de vitamina C traz benefícios importantes durante os meses de inverno, quando os níveis de atividade física tendem a cair.

5- Ajuda na prevenção e combate ao câncer
Além da já conhecida ação da vitamina C na luta alternativa contra o câncer, pesquisas recentes apontam para os benefícios da casca do limão nesta luta. Uma das mais importantes descobertas mostra que a casca do limão ajuda a erradicar toxinas do nosso organismo. Os agentes responsáveis por este benefícios seriam substâncias conhecidas como flavonoides e limonóides, presentes no limão e em algumas outras frutas cítricas.

Cientistas também já sabem que o extrato de limão pode destruir uma grande variedade de células com câncer em diferentes partes do nosso corpo como nas mamas, no colo do útero e nos pulmões. Ele eliminaria somente as células malignas, sem afetar as células saudáveis do organismo. Alguns artigos apontam ainda para a possibilidade de o limão ser mais efetivo do que a quimioterapia, além de mais seguro e saudável.

Foi realizado um estudo na Europa com pacientes portadores de diferentes tipos de câncer. Neste estudo, pacientes que consumiram 150 gramas de frutas cítricas quatro ou mais vezes por semana tiveram uma diminuição significativa dos riscos de câncer, com exceção do câncer de mama. No entanto, um estudo americano semelhante, mostrou também uma diminuição no risco de câncer da mama em participantes utilizando as mesmas porções de cítricos.

Nota:
Ao consumir frutas cítricas é importante não ficar restrito apenas ao suco. A polpa, a casca e até as sementes devem ser consumidas quando possível. Uma pesquisa mostrou que 75 gramas de cítricos por dia (o equivalente a um limão Taiti médio), seria a quantidade mínima ideal a ser ingerida por aqueles que desejam reduzir os riscos de câncer.

6- Possível coadjuvante para controle do colesterol LDL
Alguns estudos indicam que o limão faz parte de uma categoria de alimentos que são benéficos no controle do colesterol do nosso organismo. Isto se deve aos flavonoides encontrados na casca do limão assim como em outras frutas cítricas como as laranjas e tangerinas. Os flavonoides são antioxidantes com um poderoso efeito sobre os níveis de colesterol no organismo, mas lembre-se que a grande quantidade de flavonoides do limão está concentrada na pele mais externa da casca, onde está a cor e o sabor amargo da fruta.

Em um estudo do International Journal of Humanities and Social Science (Jornal americano que estuda as ciências humanas e sociais), publicado em 2013, os cientistas relataram que os indivíduos que consomem suco de limão diariamente, apresentaram uma queda significativa em seu LDL, ou “mau colesterol. O estudo também incluía exercícios regulares e uma dieta com pouca gordura.

7- Proteção contra a artrite reumatoide
Frutas cítricas, como laranjas e limões são ricas em vitamina C – um componente necessário para a síntese de colágeno, que ajuda a construir e reparar vasos sanguíneos, tendões, ligamentos e ossos e é, portanto, útil para pessoas com osteoartrose, ou artrite reumatoide. A recomendação diária de vitamina C, advindas de frutas cítricas nos Estados Unidos é de 75 gramas por dia para mulheres adultas, e 90 gramas por dia para os homens.

8- Bom para problemas digestivos
Há ainda benefícios do limão para as pessoas que sofrem de dor de estômago. Problemas digestivos como diarreia ou constipação podem fazer você se sentir desconfortável. Para lidar com esses problemas, adote a ingestão de um copo de suco limão puro pela manhã. Você pode maximizar os benefícios digestivos adicionando uma colher de chá de mel a esta solução.

9- Ajuda a perda de peso
Celebridades como a atriz Gwyneth Paltrow não escondem que são adeptos ao consumo de água com limão e afirmam que o líquido não só é a “Fonte da Juventude” em si, mas ainda estão certas de que ajuda na perda de peso. Especialistas também defendem o consumo da água com limão porque hidrata o corpo além de evitar o consumo de outras bebidas mais calóricas.

Na verdade, o suco de limão é um bom coadjuvante para a redução de peso dada a grande quantidade de fibra pectina, que auxilia o organismo contra os ataques de fome. Portanto tomar de suco de limão espremido em água é mesmo um remédio facilitador da perda de peso.

10 – Benéfico para a pele e os cabelos
O suco do limão é um antisséptico natural e suas propriedades podem curar diversos problemas relacionados com a pele. Ele pode ser aplicado para reduzir a dor de queimadura do sol e ajudar a aliviar a dor por picadas de abelhas. O suco também pode ser aplicado na pele para o tratamento de acne e eczema.

A vitamina C, abundante no limão, também cura tecidos danificados, clareia manchas escuras, evita acne e manchas e ajuda a reduzir os danos do sol, evitando assim rugas e o envelhecimento precoce.
Tomar um copo de limonada diariamente trás benefícios e vitalidade para a pele e os cabelos.

Quando aplicado no couro cabeludo, o suco de limão pode tratar a caspa, queda de cabelo e outros problemas relacionados com o cabelo e couro cabeludo. O suco de limão também pode dar um brilho natural quando aplicado diretamente sobre os fios.

11- Bom para pessoas com hipertensão
Beber suco de limão é útil para pessoas que sofrem de problemas cardíacos porque contém potássio. Ele controla os sintomas da pressão arterial elevada como tonturas e náuseas, porque proporciona uma sensação calmante. Por causa desta propriedade ele também serve para reduzir o stress mental e depressão.

Pessoas que não consomem quantidade suficiente de potássio estão em maior risco de serem afetadas por distúrbios cardiológicos.

12- Pode ajudar a tratar pedras nos rins
O suco de limão pode ajudar a proteger contra a formação de pedras nos rins, de acordo com um estudo publicado em 2007 na BMC Urology. Realizado em ratos, o estudo descobriu que beber suco de limão impediu os níveis de cálcio nos rins subirem.

Outra pesquisa realizada pela American Urological Association (Associação Americana de Urologia) detectou que o suco do limão pode eliminar a ocorrência de cálculos renais porque impede a formação dos cristais que dão origem às pedras.
Então amores o limão é muito importante pra nossa saúde,o ideal é tomar todos os dias um copo de água com limão,para melhorar nossa saúde e também para perder peso,eu amo tomar água com limão na hora do almoço.
E vocês amores gostam de tomar água com limão?!Comentem amores!!!

1 de setembro de 2018

Aprenda 2 Sopas de legumes para emagrecer que são fáceis de fazer!!!

Olá amores!!!Tudo bem?Este mês estou de férias,então terá post todo dia aqui no blog,com vários temas legais: saúde,vida saudável,moda,dicas,etc...E hoje trago 2 receitas de sopa de legumes que vai te ajudar a emagrecer de forma saudável!!!

A adição de sopas às refeições diárias pode proporcionar resultados ainda mais benéficos, além da saúde. Você pode não só utilizar para equilibrar o funcionamento de seu organismo, como pode consumir sopa de legumes para emagrecer.

Os legumes e verduras não só contém propriedades funcionais para seu corpo, como também podem intensificar a queima de gorduras, basta que você busque conciliar a ingestão com hábitos que proporcionem essa perda de peso.

Retenção de líquidos

Diversas pessoas que buscam perder peso tentam conviver com a retenção de líquidos. Esse fator agrava e dificulta o processo de emagrecimento. Se você lida com essa dificuldade, deve buscar alimentos que contribuam para a eliminação desses líquidos retidos no corpo. 

A sopa de legumes para emagrecer pode oferecer a redução da intensidade dessa retenção de líquidos por possuir baixa quantidade de sódio.

Alternativa no inverno

As saladas também são populares para auxiliar no processo de emagrecimento, mas muitas pessoas se esquivam do consumo de saladas geladas no inverno, não é verdade? A sopa de legumes para emagrecer é uma perfeita escolha para você não fugir da sua dieta durante a estação mais fria do ano.

Temperos

Busque preparar sua sopa de legumes para emagrecer da forma mais natural possível. Evite utilizar condimentos e temperos prontos que podem alterar as quantidades de substâncias desnecessárias e prejudiciais ao equilíbrio de seu organismo.

Aprenda 2 receitas de sopa de legumes fáceis de fazer.

1.Sopa Completa de legumes

Ingredientes:

2 chuchus picados e pedacinhos pequenos e descascados;

1 fatia picada de tomate;

½ cebola picada em pedaços pequenos;

2 dentes de alho processados;

½ berinjela picada em pedaços pequenos;

1 talo de salsão picado em pedacinhos pequenos;

1 colher de (sopa) de salsinha picada;

2 e ½ copos de água (em média 500 ml);

½ colher de (café) de pimenta calabresa seca;

1 colher de (chá) de sal light ou sal marinho;

1 prato de escarola lavada e picadinha;

3 ovos;

2 claras.

Modo de preparo

Em uma panela, ponha o chuchu, o tomate, o alho, a cebola, o salsão, a berinjela e a salsinha. Adicione a agua, a pimenta e o sal (a gosto). Aguarde cozinhas até que conquiste a consistência desejada. Apague o fogo e leve a mistura ao liquidificador ou processador a fim de formar uma mistura homogênea. Retorne com o conteúdo à panela e adicione a escarola picada, os ovos batidos junto com as claras. Aguarde cozinhar até conquistar a consistência desejada. Sirva em seguida e tempere com ingredientes naturais.

Calorias por porção: 126 calorias.

Rendimento: 4 porções.

2.Sopa de legumes Simples

 Ingredientes

1 batata pequena cortada em cubinhos;
1 cenoura cortada em pedacinhos pequenos;
3 colheres de (sopa) de repolho picadinho;
2 colheres de (café) de azeite ou óleo girassol;
1 pitada de sal marinho;
200ml (um copo) de água natural.

Modo de preparo
Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água. Bata tudo no liquidificador. Una todos os ingredientes. Acrescente a água. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Leve a mistura ao fogo, aqueça até conquistar consistência desejada. Sirva em seguida e adicione temperos naturais a gosto.
Calorias: 56 calorias.
Rendimento: 1 porção.

7 de abril de 2018

Suco Detox seca barriga de forma rápida!!!

Suco Detox seca barriga de forma rápida!!!
Olá amores!!!Tudo bem?Hoje o tema é saúde:Dica de suco Detox pra secar barriga!!!

Todos nós já sabemos que o suco Detox reduz a barriga,e normalmente o suco Detox é feito com couve,limão e gengibre né?? Mas descobri um novo ingrediente que reduz muito as gorduras e seca barriga rapidamente.Estou falando da "salsa" sim a salsinha que usamos pra temperar alimentos e usamos em sopas e nas saladas.
O suco de limão e salsa é um ótimo aliado da saúde em geral, atuando especialmente no processo de emagrecimento e na eliminação do inchaço. Os resultados podem ser observados em poucos dias.

O limão possui propriedades adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico e clareador, sendo considerado um poderoso fruto curativo que pode ser utilizado em inúmeras situações. Alguns dos benefícios do limão são as suas capacidades de desintoxicar o fígado e eliminar toxinas e gorduras das células.

Já a salsa é rica em nutrientes como as vitaminas A e C e minerais como o cálcio, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e potássio. Devido às suas propriedades diuréticas, esta planta combate o inchaço em todo o corpo e auxilia na redução de peso.

Receita de suco para emagrecer e desinchar rapidamente

Ingredientes:

– 1 limão;

– 60g de folhas de salsa;

– 300 ml de água.

Modo de preparo:

Em um copo, coloque o suco do limão e a salsa bem picada. Despeje a água por cima e mexa.

Tome a bebida pela manhã, em jejum, durante cinco dias. Após o quinto dia, faça um intervalo de 10 dias. Após a pausa, repita o tratamento mais uma vez. Este tempo é suficiente para que haja uma redução de peso notável, mas, se você ainda quiser perder alguns quilinhos ou desinchar mais o corpo, pode repetir as etapas até que esteja satisfeito com os resultados.

Espero que tenham gostado dessa nova receita de fazer suco Detox,e me fale outras receitas de suco Detox!!!!Comentem amores!!!
Bjs

25 de abril de 2017

Saúde alimentar comentários e fatos

Olá amores,tudo bem?Hoje trago o segundo Post de saúde,hoje venho compartilhar com vocês um Post do site dietspotlight que fala sobre saúde Alimentar.

Você quer perder esses quilos extras e você sabe que não está comendo direito, então você olha para os alimentos saudáveis.

 Os alimentos saudáveis tendem a oferecer mais suporte nutricional do que os alimentos processados ​​ou pré-embalados, mas nem todos são bons para a perda de peso. Nós cavamos através de cada pedaço de informação que poderíamos encontrar para coletar os fatos. 

Estudos universitários, pesquisa e aconselhamento médico faziam parte da equação. Todo mundo merece saber exatamente o que esperar com alimentos saudáveis , por isso aqui estamos com comentários e pesquisas de alimentos saudáveis.

O que é Health Food?
Alimentos saudáveis ​​é um termo usado frequentemente para descrever alimentos que suportam saúde e bem-estar geral . Em uma escala mais larga, a perda de peso comunidade tende a dizer dieta alimentos são os mesmos que os alimentos saudáveis, embora isso não é sempre o caso.

Alimentos saudáveis ​​e perda de peso - "Qual é o melhor?"
Se você estiver olhando para mudar alguns alimentos saudáveis ​​com alimentos mais saudáveis, você pode olhar para várias categorias, como frutas, legumes, amidos saudáveis ​​e grãos integrais. Um ótimo lugar para procurar listas completas são opiniões de alimentos saudáveis.

Frutos
As frutas são uma parte crítica de um estilo de vida saudável , pois fornecem nutrientes essenciais e, em alguns casos, fibra. É importante adicionar frutas à sua dieta se você estiver com sobrepeso ou obesos. Esta condição pode causar estresse indevido no coração e dietas ricas em frutas pode ajudar a combater esse efeito. De acordo com a revista Nutrition , "o consumo de substâncias antioxidantes contidas no fruto poderia ser uma estratégia útil no desenho de dietas hipocalóricas que, com a redução de peso,poderiam aumentar a melhora dos fatores de risco cardiovascular relacionados à obesidade ".

Legumes
Se você está tentando perder peso, os vegetais são o complemento perfeito para sua dieta. A maioria dos vegetais é baixa em calorias e alta em nutrição. Pense o arco-íris ao escolher vegetais como cada cor oferece o apoio diferente. Verde, frondosos legumes como couve , espinafre , couve e até mesmo romaine alface têm muito poucas calorias, mas eles oferecem toneladas de vitaminas .Você pode se surpreender ao encontrar "vegetais de folhas verdes escuras são uma excelente fonte de fibras, folato e carotenóides. Estes vegetais também contêm vitaminas C e K e os minerais ferro e cálcio ", com base em informações da Universidade de Kentucky College of Agriculture.

Amidos saudáveis
Nem todos os amidos não são necessariamente saudáveis. Qualquer amido feito de farinha branca não é considerado um alimento saudável. Farinha branca é branqueada - que é o suficiente para vomitar a bandeira vermelha. Amidos para evitar incluem pão branco, arroz branco e batatas brancas. No lugar desses alimentos você pode adicionar carboidratos complexos, grãos integrais e batata-doce . Em geral, o branco não tem cor e cor significa vitaminas e nutrientes.

Grãos inteiros
Quando você pensa em grãos inteiros você imagina que pão "trigo" na mercearia? Só porque o rótulo diz trigo, não significa que é um alimento saudável. Grãos inteiros são a chave, assim "trigo integral" é o que você está procurando. Outros grãos integraisincluem aveia inteira, bulgur, arroz integral , cevada de grãos inteiros, centeio inteiro e trigo mourisco. Pipoca ar-estalada é também uma grande fonte de grãos integrais e fibra.

Mudando para alimentos saudáveis ​​- "Perda de peso garantida?"
Se você acha que mudar para alimentos saudáveis ​​imediatamente irá ajudá-lo a perder peso, você está enganado. Não importa o alimento que você consome, você tem que manter um saldo negativo de consumo para a produção . Basicamente, você precisa comer menos calorias do que o corpo precisa cada dia. Reduzir 500 calorias por dia equivale a uma libra perdida por semana. Esta não é uma mudança única.Como você perde peso, o corpo precisa de menos calorias e você precisará cortar novamente para continuar perdendo. Nas revistas de alimentos saudáveis ​​que lemos, esta redução em calorias é muitas vezes perdida e o dieter atinge um platô.
Algo a considerar é a proteína. Como parte de sua mudança para alimentos saudáveis, você precisa alterar para fora proteínas gordas para proteínas magras . Baseado em um estudo no New England Journal of Medicine , "um modesto aumento no teor de proteína e uma modesta redução no índice glicêmico levou a uma melhoria ... emanutenção da perda de peso ".

Os alimentos saudáveis ​​estão clinicamente comprovados para ajudar na perda de peso?
Não há necessariamente provas clínicas afirmando que os alimentos saudáveis ​​promoverão a perda de peso. Se você comer menos calorias do que o corpo precisa, não importa a fonte dessas calorias, você vai perder peso. Ao escolher alimentos saudáveis ​​você está olhando para a saúde em geral. Ninguém quer ser magro e insalubre. A idéia é ser o peso ideal e saudável ao mesmo tempo. Existem alguns alimentos saudáveis ​​que funcionam perfeitamente para conter a fome e ajudá-lo a perder mais peso.

Feijões
Estas fontes de alta fibra de proteína são underappreciated a menos que você é um vegetariano ou vegan. Tudo que toma é um, pequeno serving dos feijões adicionados a sua refeição da tarde para lutar que a fome da tarde. Ignorar o lanche e você é mais provável a perder peso. Além disso, poucos americanos recebem fibra suficiente em sua dieta.

Proteína
Começar o seu dia com uma boa fonte de proteína pode ser suficiente para impedi-lo de comer demais para o resto do dia. De acordo com o Jornal do Colégio Americano de Nutrição , "O peso da evidência ... sugere que as refeições de alta proteína levar a uma ingestão de energia reduzida subseqüentes ."

Fibra
O americano médio consome menos de 14g de fibra por dia , apesar do fato de que pelo menos 25g é sugerido. Fibra retarda o processo digestivo, tornando mais fácil lutar contra os desejos que todos muito frequentemente causam a ingestão excessiva de carboidratos simples. Além disso, a fibra é clinicamente comprovada para suportar perda de peso. "Indivíduos com baixo teor de gordura ... e alta fibra ... ingestão perdeu mais peso em comparação com aqueles que consomem um alto teor de gordura ..., baixa fibra ... dieta", diz a revistaDiabetologia .

Alimentos negativos-calorias
Você pode encontrar longas listas de alimentos com calorias negativas em toda a internet, mas não há pesquisa apoiando a alegação de que é preciso mais calorias para digerir esses alimentos do que eles fornecem. O que é conhecido é que eles fazem parte de uma dieta saudável e eles fornecem poucas calorias, muita água e fibras. A Clínica Mayo diz: "Muitos destesalimentos são vegetais e frutas , que podem ser parte de um plano de dieta saudável global. Mas eles provavelmente não são negativos em calorias ". Portanto, os alimentos com calorias negativas têm calorias, mas certamente são alimentos saudáveis ​​por cada definição do termo.

Carboidratos e baixo índice glicêmico
Uma das maneiras mais fáceis, mas demoradas, de adicionar alimentos saudáveis ​​para perda de peso é trocar alimentos com alto índice glicêmico por alimentos de baixo índice glicêmico. O índice glicêmico mede o efeito que os carboidratos têm nos níveis de açúcar no sangue; Quanto menor o índice, menos efeito e vice-versa. A revista Clinical Nutrition oferece " Dietas comrestrição energética de baixo GI obtidas através de uma seleção diferencial de alimentos específica podem melhorar asadaptações energéticas durante o tratamento da obesidade , favorecendo a perda de peso e, provavelmente, a manutenção do peso em comparação com dietas hipocalóricas de alto IG".

A linha inferior em alimentos saudáveis ​​e comentários de alimentos saudáveis
Não há dúvida de que os alimentos saudáveis ​​precisa ser uma parte de sua dieta diária. Perder peso de lado, se você comer um arco-íris de alimentos que você está mais apto a obter todas as vitaminas e minerais que você precisa. Quando você está olhando para perder peso, mudar alimentos com um índice glicêmico alto para aqueles com um baixo índice glicêmico é uma ótima opção. E, é importante começar seu dia com uma fonte magra de proteína e fibra para manter essa fome na baía.

Visite o site amores tem muitas dicas de saúde vocês vão gostar!!

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