Como Perder Peso em Uma Semana

Olá amores!!!Tudo bem?Hoje trago um Post sobre saúde muito importante,trago dicas incríveis para você Perder Peso em Uma Semana!!

Seu sonho é perder peso rapidamente e chegar a uma boa forma física boa? Bem, com algumas dicas, e desde que não espere milagres, você ainda pode tentar perder peso rapidamente, sem esta causando danos ao seu corpo e à sua saúde.

Consagrado no exemplo acima, ele se lembra de que você pode perder peso rápido o suficiente através da adoção de um estilo de vida positivo e comendo alimento positivo para o nosso bem-estar.

No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rapido em uma semana de forma saudável e eficaz.

 
Também se lembre de que a perda de peso deve ser acompanhada por necessidade de "mudar" a vida, ou o seu esforço vai ser completamente anulada depois da semana de dieta: em outras palavras, no final do período de rápida perda de peso, tome cuidado para não cair imediatamente em excesso tentações, considerando que, na maioria dos casos, aqueles que perdem as libras rapidamente, muitas vezes recuperam rápido também.

Receita para perder peso rápido

Uma vez que nós introduzimos os conceitos básicos acima, também buscamos ilustrar uma forma útil para obter rápida perda de peso.

Comer frutas e legumes: tentar comer frutas e legumes em grandes quantidades. Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais, contêm poucas calorias e têm um alto poder saciante.

Sugerimos a comer frutas e legumes no início da refeição e não, como acontece, no final das refeições. Ao comer frutas e legumes no início do seu almoço ou jantar, você terá uma sensação confortável de plenitude que será muito útil para reduzir o consumo excessivo de outros alimentos na mesma refeição.

Contendo pão e macarrão: o pão e massas são muito bons, mas... Muito ruim, pois eles fazem engordar! Não coma isso durante toda a semana. Se preferir uma dieta menos radical, você ainda pode tentar contê-los dentro de 80 gramas por dia.

Fast food e doce: como acima, também são um deleite para as nossas papilas gustativas, para comer dentro ou fora das refeições principais. No entanto, estes alimentos devem ser evitados ou muito reduzidos, a fim de não comprometer o curso certo de sua dieta rapida!

Bebidas: evitar na semana de emagrecimento beber bebidas alcoólicas e, bebidas muito açucaradas super-alcoólicas, tais como sucos de frutas e outros embalados. Por outro lado, beber muita água, de 1,5 a 2 litros por dia, de chá e chás diuréticos.

Atividade física

Além de boas regras de nutrição acima, lembre-se sempre acompanhar o seu menu de dieta com uma boa atividade física , mesmo moderada, o que irá ajudá-lo não só para otimizar o seu, bem como a liberar a tensão física que muitas vezes ele é criado quando uma pessoa segue uma dieta.

Cozinhar

Finalmente, um último estudo sobre a necessidade de cozinhar de forma saudável e moderada. Na dieta para perda de peso rápida, recomenda-se, cozinhar de forma saudável, sem temperos. Em vez disso, você pode tomar uma colher de sopa de azeite, manteiga em pequenas doses. Melhor carne branca e atum natural, massas somente limitado (o já mencionado 80 gramas).

Tente se certificar de que sua dieta pode prever o consumo de cerca de 1.200 calorias por dia, a fim de obter os melhores resultados, não prolongá-la para além de 7-10 dias.

Últimas dicas

Em qualquer caso, o nosso conselho principal só pode ser a de consultar um bom nutricionista antes de iniciar qualquer emagrecimento. Só desta forma, na verdade, você terá a certeza de abraçar um novo estilo de vida mais saudável, sem riscos e gestão autônoma da dieta que também poderia ser contraproducente para a sua saúde.

Ainda assim, é importante não subestimar os perigos que possam surgir a partir de uma dieta para perda de peso rápida, considerando que qualquer mudança radical em seus hábitos também pode levar a danos visíveis.

Além disso, consultar o nutricionista antes de iniciar qualquer nova adição à sua dieta, especialmente se você sofre de doenças específicas.

Acesse o vídeo: https://youtu.be/c7yvlf5OLy8

Ano Novo! Como Emagrecer em 2017?

Olá amores!!!Tudo bem? O Ano Novo já está batendo na porta,ano novo chegando gente ebaaaa,mas aí vem as festas,as comilança kkkkk e ai amiga tu engorda muito nessa época.

Então bora perder peso no ano Novo,vamos emagrecer em 2017!?
Então vamos aprender 10 dicas para emagrecer!!!!

10 Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

 
Um ano novo iniciando e como muitos dizem uma vida nova. 

2017 inicia e junto com ele vem a esperança de um ano melhor.

E porque não começar pelo nosso corpo?

Cuidar do corpo é uma maneira de ficar com uma melhor auto estima e saúde. 

Para emagrecer é necessária muita força de vontade, você precisa fazer uma dieta e depois uma reeducação para que o seu esforço dure a longo prazo. 

Sem dúvida, a melhor maneira de perder peso é controlar a ingestão de calorias. 

Mas dietas radicais não resolvem além de provocar sofrimento o peso insiste em voltar. 

Seu planejamento para emagrer tem que ser apoiado em boa nutrição e controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox. 

Se você comer certa quantidade de calorias a menos do que seu corpo precisa, você vai começar a sentir fome e, consequentemente, perder peso. 

 

Tudo se resume a matemática básica. Se você comer alimentos saudáveis ​​e livres de conservantes, adoçantes artificiais, pesticidas e tratamentos hormonais, seu corpo vai começar a queimar as reservas de gordura.

 

É simples assim. O próximo passo é aumentar a quantidade de calorias queimadas por dia através do exercício. 

 

Trata-se de natação, corrida, ciclismo, halterofilismo, artes marciais ou esportes competitivos, a atividade física é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar seu corpo. 

Isso beneficia não só em termos de perda de peso, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ossos, sistema cardiovascular e muitos outros benefícios.

Muitas pessoas se perguntam, reeducação alimentar como fazer ? 

Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos. 

Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas. 

 

Exemplo de dieta de longo prazo

 

A abordagem rápida: Um estudante pesa 89 quilos em cima de entrar na faculdade, em 2010, decide a fazer uma dieta de baixa caloria e perde 15 quilos em 3 meses, os resultados são surpreendentes e começou a pesar 74 kg, em seguida, depois que parou com a dieta começa a aumentar lentamente alguns quilos, 2012 pesa 87 kg. 

 

O aluno não poderia manter a dieta porque era uma dieta com poucas calorias? 

Abordagem a longo prazo: Se o mesmo aluno, em vez de uma dieta baixa em calorias, mudaram seus hábitos alimentares como parar de beber refrigerante com açúcar e comer menos hambúrgueres e batatas fritas, e tinha substituído carnes gordas por refeição com peitos de frango ou de peru magra, então você começa a perder quilos lentamente e sem muito esforço. 

Assim tornando uma alimentação possível de se manter. 

 

Mas esses são alguns exemplos para que você comece a ver que o emagrecimento tem lógica. 

 

10 Regras para Perder Peso de Forma Saudável

 

Por que é tão difícil manter o peso perdido? 

Para perder peso, há sempre duas opções: modo rápido e menos saudável em que suprimem alimentos e nutrientes e se perde peso a curto prazo. 

Tecnologia pode ajudá-lo a perder peso mais do que pensa.

Porem esse método tem um problema, se você perdeu peso e não mudou seus hábitos para saudáveis, ganhar o peso de volta será uma consequência assim quer você voltar a fazer os mesmo erros.

Então porque não já começar a perder peso de forma correta e manter!

O caminho mais lento, razoável e saudável, que é uma dieta equilibrada que é mantida para gastar mais calorias e exercícios. 

Aqui estão algumas dicas para reduzir peso de forma saudável:

 

1. Sempre complementar a dieta com exercício: é a melhor maneira de reduzir calorias, comer menos e gastar mais. Lembre-se de dieta para perder peso sem exercício.

 

2. Melhores alimentos frescos: pré - cozinhados e alimentos preparados tendem a ter mais gordura e mais aditivos do que alimentos frescos.

 

3. Não se esqueça de comer diariamente 5 porções de frutas e vegetais recomendadas: isso vai garantir que você não perca vitaminas e minerais e a ingestão de fibras será perceptível.

 

4. Coma devagar e mastigue bem: o processo de comer é tão importante quanto o tipo de alimento que você come.

 

5. Não pule as refeições: pular refeições só vai fazer você ter muito mais fome e comer mais do que o normal. Melhor fazer mais refeições com menos conteúdo do que algumas refeições com um monte.

 

6. Não se esqueça de hidratar: a água é muito necessária para a manutenção adequada das funções de órgãos. Lembre-se de que a água não engorda e que a exigência média por pessoa é de cerca de 2-2,5 litros de água por dia.

 

7. Não fique obcecada com perda de peso: não se pesar todos os dias e não pensar constantemente que você tem que perder peso. 

Pese-se a cada semana ou duas semanas, não deixe que o peso mude o seu humor ou domine sua vida.

 

8. Consulte com alguns profissionais, se necessário: se você tem que perder muito peso ou é muito difícil para você perder peso não deixe de entrar nas mãos de um profissional (médico, nutricionista) porque ninguém melhor do que ele para aconselhar e fazer trilha.

 

9. Não há dietas milagrosas ou dietas que você pode aconselhar outras pessoas, cada um tem uma forma de perder peso.

Todo mundo é diferente e seu corpo reage de maneira diferente contra uma dieta. 

Não escolha atalhos quando for perder peso porque em breve voltará a recuperar o peso.

 

10. Seja paciente e defina metas que você pode alcançar objetivos reais.

Mudar uma rotina às vezes é complicado e muitas vezes não depende só de você, o ambiente que você vive pode te influenciar e muito.

Ache seu ritmo e seja constante.

Passe a avaliar sua rotina e veja o que te está enfraquecendo.

Não se esqueça de que os especialistas não aconselham perder mais de um quilo de peso por semana para ser um emagrecimento saudável.

Faça uma alimentação equilibrada e exercícios diariamente e dê tempo ao seu corpo. Você começará a ver os resultados surgindo.